Хранене Как да се справите с излишъка от декември, за да не се налага да диете през януари

КЛЮЧОВЕ ЗА ХРАНЕНЕ НА ДОБРО

Това може да е последната година. Годината, в която между всички коледни празници сте в състояние да контролирате диетата си и да достигнете януари, без да се биете с кантара

Бизнес вечери, с приятели, в къщата на свекърва. Намираме се във време на годината, когато се оказва почти неизбежно яде много и лошо, какво в крайна сметка взима законопроект, който се превръща в диета през януари. Но, за да бъдем реалисти, започването на годината на диета не е най-добрият начин, по който можем да се сетим да влезем в 2017 г. Затова говорихме с лекаря Морски вид, естетичен лекар, експерт по хранене и съдиректор на центъра Mira + Cueto, за да ни даде ключовете, които ни позволяват наслаждавайте се на храна, без да плачете след това.

налага

Какви храни можем да включим в менютата си, за да ги направим по-здравословни и кои да избягваме? В коледните менюта е важно да включите храни, богати на протеини и да избягвате въглехидратите по всякакъв начин. Храни, богати на риба, ракообразни, зеленчуци ... и разбира се избягвайте излишните наситени мазнини и захар.

Съществува някакъв трик че можем да приложим на практика, за да контролираме какво ядем? Не ходете гладни на коледната вечеря. Ние имаме меню за компенсация че можете да кандидатствате по Коледа. Това е формула, която ви позволява да „вземете безплатно“ (да се храните без ограничения) на гигантски обеди или вечери, като компенсирате ексцесиите от такива срещи с много по-леки обяди или вечери (неспецифично-празнични). Диетата се основава на яденето на поредица от храни, които ускоряват процеса на прочистване. И имайте предвид, че дните, в които сте прекарали едно от храненията, трябва да са пречистващ бульон, за да се подреди тялото в ред.