Хранене Как да отслабнете супер бързо, за да се впишете в коледния тоалет
Остават само две седмици, но следвайки посочения план, ще намалите отокът, който влачите от лятото и който сте поддържали благодарение на бирите в бара
До навечерието на Нова година има само две седмици, но ние се доверяваме на вашите възможности. Ще влезете в новогодишното облекло! Да, ще видите. Просто трябва да следвате посочения план и ние го имаме.
Няма да е нужно да харчите допълнителна сума пари за друго облекло, нито ще гладувате. Те ще бъдат петнадесет дни предизвикателство в който трябва да сте супер фокусирани и да следвате няколко прости съвета. Достатъчно е да намалите оток, който влачите от лятото и който сте запазили благодарение на бирите в бара и малкия коктейл, както се казваше в тази реклама.
Едно проучване установи, че яденето на ябълка преди обяд кара участниците да се чувстват доволни от 15% по-малко храна
Разбира се, все още трябва да направите a допълнителни усилия да не се харчат с вечери и коледни ястия. Но, приятелю, който иска нещо, струва нещо. И ако наистина искате да започнете годината с фигурка, трябва да вложите всичките си сетива в нея.
Как ще го получим? (Да, заедно, защото, читателю, ние сме екип). Е, много лесно. Ще следваме указанията на диетоложката Фиона Кирт, които тя разказва в новата си книга „Всички нови 2 седмици в диетата на бързото платно“ и които са събрани от „The Daily Mail“. Внимание:
1) Закусете яйца и въглехидрати
Закуската, богата на протеини, ни помага да се чувстваме сити по-дълго от закуската, богата на нишесте. По този начин няма да започнем деня с твърде много захар в тялото, което е вредно за здравето и е хранително празно.
Яйцата са перфектни: те имат висок "индекс на ситост" и способността да намалят приема на калории в следващите часове. Какво още, са богати на витамин В, генератор на енергия и това ни помага да се концентрираме и поддържаме високи нива на антиоксиданти, които предпазват кожата и очите. Също така съдържа витамини от група А, D и Е.
Тази храна предлага и добри нива на мазнини Омега 3. Холинът, който те съдържат, също е много полезен за бременни жени, тъй като улеснява правилното развитие на феталната нервна система. Освен това те са отличен източник на желязо (което е особено концентрирано в жълтъка), фосфор, магнезий и калий.
Също така, на закуска трябва да приемате въглехидрати, особено зеленчуци и плодове. Те са богати на фибри, витамини и основни минерали, които защитават здравето, а освен това са противовъзпалителни. Тази опция е много по-добра от приема на въглехидрати на пшенична основа, тъй като е доказано, че те допринасят за възпаление, което, както знаем, не е приятел на загубата на тегло.