Съвети за отслабване, ако сте на диета Как да подобрите диетата си и да отслабнете без
Зеленчуците и ястията с лъжици са основните съюзници, за да спечелят битката срещу скалата
Когато звънят дванадесетте камбани и новата година е нулирана, по-голямата част от населението започва да изпълнява програмите си с цели, многократно отлагани през предишни години, за да направи следващите си 365 дни по-продуктивни. Изучете език, откажете цигарите, прочетете повече. Списъкът със задачи, с които искате да се сблъскате през следващата година, обикновено е прекалено дълъг, но в повечето от тях се повтаря същото: подобрете диетата си и свалете излишните килограми, спечелени по време на Коледа. Поради тази причина фитнес залите правят август през януари и менютата на повечето къщи са пълни със зеленчуци и нискокалорични ястия в търсене на победа в битката с кантара. Но понякога, Намерението да изглеждате по-добре във възможно най-кратки срокове ви кара да попаднете в така наречените чудодейни диети, които според професионалистите не правят нищо повече от въздействие върху тялото и предизвикват отскок ефект, който означава не само натрупване на загубените килограми, но и някои повече Подарък.
Тъй като януари е месецът на добрите резолюции, но за да ги постигнете, трябва да ги извършите правилно и най-вече следвайки съветите на експертите. За Селия Родригес Перес, доктор в катедрата по хранене и наука за храните в университета в Гранада, Трябва да се подчертае, че важното е да не се фокусирате върху загубата на тези излишни килограми по Коледа. «Загубата на няколко килограма не е сложна, трудното е да помислите за промяна на начина си на живот. За да направите това, първото нещо, което трябва да отбележим, е, че това ще бъде дългосрочна цел. В повечето случаи няма да наблюдаваме незабавни подобрения, но от момента, в който промяната започне, тялото ни ще започне да се възползва от този нов начин на живот “, обяснява експертът.
Когато създавате диета за подобряване на храненето, основното нещо е да започнете с намаляване на консумацията на алкохол, мазнини, прости захари, сол и преди всичко ултрапреработени продукти. «Звучи клиширано и населението наистина знае, че с тях не трябва да се злоупотребява, но по някаква странна причина те го игнорират», Посочва Селия Родригес Перес. Трик, който Докторът по хранителни и хранителни науки показва, за да започне да прави тези промени, е просто да се научи да чете етикетите на храните, тъй като гарантира, че те крият информация, която потребителят не знае: «Те ви карат да вярвате, че ядете в здравословен начин, докато реалността е съвсем различна ».
Също така трябва да обърнете специално внимание на един от модерните продукти от последните години, авокадото. «Здравословно е, да. В състава му откриваме здравословни мазнини, да. Но той се състои главно от мазнини и около 200 грама авокадо осигуряват 200 калории. Злоупотребата с него ще увеличи експоненциално общите консумирани калории. Същото се случва и със зехтина и други продукти, които вече са част от нашето ежедневие “, добавя той. Но той уточнява, че, разбира се, е по-добре да ядете мазнини от авокадо и зехтин, отколкото от продукти, богати на наситени мазнини, като сладкиши. „Това, което искам да подчертая, е, че всичко в излишък, независимо колко здравословно, спира да бъде така“, казва той.