Хранене и ум, които хранят мозъка ви Моят CMS

  • Започнете
  • Новини
  • Хранене
  • Издръжка
    • Съвети
    • Обем на грабване
    • Определете мускулите
  • Здраве
  • Спорт
  • Добавки
  • СПЕЦИАЛНА ЖЕНА
  • обучение
    • коремни мускули
      • Началници
      • Нисък
      • Косо
    • Гръбна
    • Бицепс
    • Пекторална
    • Трапецовидни
    • Трицепс
  • Сътрудници
  • Билкар
  • Посетете магазина

Днес е повече от доказано, че здравето на нашето тяло зависи до голяма степен от начина ни на хранене, дори много заболявания като диабет, хипертония, сърдечно-съдови проблеми и др., Са пряко свързани с лошите хранителни навици.

моят

Хранене и ум: хранене на мозъка ви

Както популярно казваме, "Ние сме това, което ядем", и добавям, че това се превежда както физически, така и психически.

В допълнение към връзката на нашата диета с физическото здраве, това е т.е.Въздействието, което начинът ни на хранене оказва върху мозъка ни, е изключително важно. По-долу е описано по практически начин кои хранителни вещества са от съществено значение за мозъка и следователно за концентрацията и паметта.

ГЛЮКОЗА, ОСНОВНИЯТ ИЗТОЧНИК НА ЕНЕРГИЯ В НАШИЯ МОЗЪК:

The глюкозиа е захар, която преминава в кръвта, когато въглехидратите в храната се усвояват. След преминаване в кръвта, секретираният от панкреаса инсулин помага на това хранително вещество да влезе в клетките на нашето тяло, където ще се използва като енергия.

The мозък използвай като основен енергиен източник глюкоза, така че е от съществено значение диетата ни да е богата на въглехидрати (зърнени храни, хляб, ориз, тестени изделия, картофи, бобови растения, плодове и зеленчуци). Разбира се, трябва да се има предвид, че най-удобните въглехидрати са тези с бавно усвояване (пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци), тъй като позволява постепенно освобождаване на енергия в кръвта и поддържане на постоянно ниво на внимание и концентрация.

МАСТНИ КИСЕЛИНИ, ОСНОВНИ ЗА НАШИТЕ НЕВРОНИ:

Като се вземе предвид това твърдата част на мозъка ни се състои от 60% мазнини, очевидно е, че мастните киселини са много важни за правилното му функциониране. При балансирана диета се препоръчва мазнините да присъстват в 25-30% от общите калории.