Хранене и сън CuidatePlus

Ежедневно хиляди хора, главно жителите на големите градове, страдат от безсъние, което може да възникне в резултат на различни проблеми като например липса на физическа активност, продължителна прекомерна работа няколко часа преди лягане, стрес, различни заболявания и дори диета.

cuidateplus

Експертите са единодушни, че храненията могат да се разглеждат като синхронизатори на хронобиологичните ритми на хормоните на тялото (циркадни ритми). Следователно съставът на храненето може да повлияе на будността на тялото.

Ежедневният работен ден трябва да бъде структуриран в три хранения с една или две закуски (обяд и лека закуска). Въпреки че не е обобщен обичай, закуската трябва да бъде най-силното хранене за деня, тъй като изисква много енергия, за да може да се изправи срещу деня, който идва. Напротив, най-подходящата вечеря е леката, богата на плодове, зеленчуци или въглехидрати, които улесняват храносмилането и че съдържанието на мазнини е малко или никакво. Обилната вечеря се усвоява с по-големи трудности, дори причинява кошмари по време на сън