Хранене и предпазни мерки за кърмачка Ръководство за бебето ПОТРЕБИТЕЛ ЕРОСКИ
Майката трябва да се грижи специално за храненето си по време на кърмене, не толкова за бебето, колкото за себе си, защото противно на това, което понякога се вярва, само в много екстремни случаи (недохранване, дзен или строги вегетариански диети) в млякото й може да липсва витамин или есенциална мастна киселина. За бебето е по-важно да се притеснява какво да избягва: кофеин, тютюн, алкохол и лекарства.
ХРАНЕНЕ
-Ако диетата на майката има малко влияние върху качеството на млякото, със сигурност не е вярно, че за производството на мляко е необходимо да се пие мляко. Здравословната диета със зеленчуци, плодове, зърнени храни и протеини е всичко, от което се нуждаете, за да получите адекватно хранене и да направите млякото, от което се нуждае вашето дете. Ако пиете и мляко или производни, ще осигурите добър запас от калций, който е удобен за вас, но можете да си набавите и в по-малко количество зелени зеленчуци, ядки, сардини и малко рибки, които могат да се ядат с кости.
- Нуждите от калории, изисквани от кърмещата майка, са по-ниски от теоретично изчислените, вероятно защото тя ги управлява по-ефективно. Гледайки за качество и баланс, най-добрият ориентир за количеството е апетитът. Следователно, по отношение на нормалната и балансирана диета, която включва ежедневно храни от основните групи, майката няма да се налага да прави повече вариации, отколкото да увеличава порциите според апетита си и да яде всичко, без да злоупотребява с нищо.
- Също така не е необходимо майката да полага усилия, като пие повече вода, отколкото жаждата й показва; въпреки че е вярно, че някои хора изглежда забравят тази нужда, така че, кърмейки или не, ако забележите, че урината става по-силна и оскъдна, препоръчително е да пиете повече течности. Но в действителност не е доказано, че нито увеличаването, нито намаляването на приема на течности влияе върху количеството произведено мляко.
- Зеленчуците, плодовете (особено кожата им) и пълнозърнестите храни са богати на фибри, което предотвратява запек.
- Като се има предвид, че видът на консумираните мазнини е едно от малкото неща, които се прехвърлят почти директно в кърмата, изглежда препоръчително да се опитате да консумирате по-малко мазнини от месо и повече зеленчуци и риба.
- Мазнините, които се натрупват в бедрата и бедрата по време на бременност, са резерв, предназначен да доставя енергия за кърмене и, логично, те се топят по-бързо при майките, които кърмят. В противен случай здравето ви ще пострада, ако се опитате да отслабнете, докато кърмите, особено през първите няколко месеца.
- Вероятно акушерът ще препоръча някакъв препарат от витамини и особено желязо, което, разбира се, няма да повлияе на бебето.
А) Храна
- Никоя метеоризна храна, като боб или нахут (или мехурчета от напитки) не може да причини най-малко дискомфорт на бебето, тъй като газовете се произвеждат изключително с храносмилането на тези храни в червата на майката и, разбира се, в никакъв случай те не достигат своя мляко.