Цветът на плодовете и зеленчуците разкрива техните TN ползи

Цветът на една зеленчукова чиния е не само привлекателен и привличащ вниманието, но е свързан с хранителните вещества, които ви осигуряват.

Всички знаем, че да носим здравословна храна трябва да включим плодове и зеленчуци към ежедневната диета. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва ежедневно да се ядат най-малко 400 грама плодове, зеленчуци и зеленчуци, защото те са източник на минерали, витамини, влакна и други основни хранителни вещества, на които да се насладите добро здраве.

разкрива

Някои зеленчуци укрепване тялото, други предотвратяване на заболявания, а има и такива, които осигуряват енергия, сред много предимства. Важното е да можете да ядете голямо разнообразие от тези видове храни, за да сте сигурни, че доставяте на тялото различни хранителни вещества.

Но откъде знаеш? Можете да знаете какво Ползи на плодове и зеленчуци според техните цветове. За да имаме в тялото си всички фитонутриенти, от които се нуждаем, за да се чувстваме здрави, е необходимо да консумираме чаша на храна от всеки цвят на ден.

Липсата на цвят в чинията ви е знак, че вашето здраве се нуждае от подкрепления, за да предотврати възможни заболявания като диабет, на холестерол, на остеопороза или Рак.

Освен това има и други патологии или заболявания, свързани с цветната монотонност на вашите ястия: високо кръвно налягане, настинки, затлъстяване, бъбречна недостатъчност или сърдечна, сред други.

Цветове и техните предимства

Зелено

Повечето зеленчуци са от този цвят, който е и най-типичният тон на природата, най-много прясно Y. здрави което съществува.

Тези зеленчуци са богати на витамини С и К, фолиева киселина, магнезий, калций, влакна, калий Y. лутеин, мощен антиоксидант.

Те предотвратяват сърдечно-съдови заболявания и намаляват риска от рак на белите дробове, стомаха, дебелото черво и ректума. Специалистите препоръчват консумацията му на всяка възраст, но особено за жени бременни жени и по време ранните години на живота. Те също са идеални за тези, които страдат от анемия или от хронична умора.