Хранене и нередовни периоди Вътре в храната ми

Защото ние сме това, което ядем

Какво да ядем, когато менструацията е нередовна?

хранене

Според няколко от проведените проучвания, нередовната менструация се характеризира главно с прекомерно и продължително менструално кървене, свързано с периоди на нередности. По същия начин в някои случаи може да има дискомфорт преди менструация, който е известен като предменструален синдром.

В случай на прекомерно кървене, голямо количество желязо също се губи с тази значителна загуба на кръв. Ето защо нуждите от този минерал при жените в детеродна възраст са по-големи, отколкото при мъжете, по-специално 18 mg дневно. Поради тази причина трябва да се обърне специално внимание на тези храни с високо съдържание на желязо, за да може да се компенсират посочените по-горе загуби. Например чрез редовна консумация на червено месо (минимум два пъти седмично) и приоритизиране на храни като миди и бобови растения.