Хранене и кожни акне, розацея и атопичен дерматит

акне

Резюме на ДИРЕКТНОТО "NUTRICIÓN Y PIEL" с Aina Bordoy от @ dos.infinitos.

Акне и хранене.

Акнето е многофакторна патология.

  • Това е най-честата дерматологична диагноза в юношеска възраст с разпространение близо до 100%.
  • 60% обикновено са леки и не отиват в аптеката или дерматолога.
  • Разпространението е малко по-високо при мъжете (95%), отколкото при жените (85%)
  • И най-лошото е, че повече от 20-40% от случаите на младежки акне продължават до зряла възраст.

Каква би била целта за добро лечение:

  • Нормализира производството на себум и неговия състав.
  • Избягвайте фоликуларна хиперкератинизация и образуване на комедон.
  • Противовъзпалителен ефект, но избягване на бактериална резистентност.
  • Увеличете придържането към лечението

Как млечните продукти са свързани с акнето?

Понастоящем теорията за възможната асоциация: епидемични храни, като млечни продукти, се появи отново въз основа на наблюдението на ефектите, упражнявани от някои съставки на "Западна диета" в клиничното протичане на тази патология.

  1. Хранене твърде много богат на захари и противовъзпалителни мазнини.
  2. Недостиг на микроелементи (цинк, желязо, витамини ...), които променят имунната система.
  3. Лоша детоксикация на организма, с натрупване на противовъзпалителни токсични съединения

Сега е известно, че съществува връзка между диетата и ендокринните фактори, особено инсулиновия отговор

Какъв е инсулиновият отговор?

Предизвикана от някои високогликемични храни, хиперинсулинемията е способна да индуцира пролиферация на тъканите и повишен синтез на андрогени, като по този начин допринася за появата и тежестта на акнето.

Мляко да или мляко не?

Зависи от количеството свободна захар, която се съдържа и ако е, тя се приема с друга храна с високо съдържание на фибри, за да се намали инсулиновият отговор.

Но ДА има положителна връзка между консумацията на мляко и неговите производни и разпространението и тежестта на акнето.

Вярно ли е, че ако ям шоколад, ще получа повече зърнени храни?

Зависи от шоколада, особено на бързото му съдържание на захар, по-добро от 80-90%.

В светлината на настоящите познания може да се окаже, че някои пациенти с акне се възползват от диета с по-малко високогликемични съединения (рафинирани захари и др.) и млечни продукти, тъй като и двете повишават нивата на инсулин и други хормони, които от своя страна насърчават секреция на андроген, които са в основата на промените, които се случват в мастния фоликул и в крайна сметка предизвикват акне.

Кои храни са „добри“ и кои „лоши“?

Науката за храненето и здравият разум ни казват, че здравословното и балансирано хранене е ключът към насладата от здраво тяло и здрава кожа.

Трябва да направим "кожен дневник " където записваме всичко, което ядем, и виждаме каква възможна храна може да бъде спусъка за петна и акне.

Ако това не работи за вас, можете да направите a „Елиминационна диета“, въпреки че не съм много привърженик, освен ако не е нездравословна храна.

СЪВЕЩАМЕ премахване на възможни виновници (като храни с висок гликемичен индекс и сладки, както и млечни продукти), контрол на стреса, здравословно хранене и намаляване на чревната пропускливост.

  • Храни със среден до нисък ГИ, които ще отделят по-бавно захарта (например бобови растения като боб и леща и пълнозърнести храни, някои плодове и зеленчуци).
  • Увеличете КОНСУМАЦИЯТА НА ВЛАКНА, храни с високо съдържание на фибри (валцуван овес, леща и др.) Регулират инсулина.

СПКЯ при жените (инсулинова резистентност и това е мястото, където този GI трябва да се контролира най-много).

И Омега 3-6?

Препоръка: Поддържайте баланса на Omega3/Omega6, както при други патологии като розацея и AD.

Много изследвания са изследвали влиянието на омега-3 мастна киселина и γ-линоленова киселина (GLA) при различни заболявания.

Омега-3 мастната киселина има противовъзпалителни свойства. Омега-3 мастните киселини инхибират синтеза на много противовъзпалителни молекули. Следователно ние считаме, че противовъзпалителните ефекти на омега-3 мастната киселина и GLA могат да подобрят вулгарно акне.

Има ли хранителни добавки, които могат да ми помогнат да подобря акнето?

  • GLA, например, особено при жените, Омега 6. Които играят роля структурна в клетъчната мембрана и е предшественик на простагландини тип I (PGE1), противовъзпалително.
  • Намалява възпалението: N-АЦЕТИЛ ЦИСТЕЙН (месо, яйца, чесън, лук и праз
  • СЕЛЕН, КУРМЕРИКА: естествени антиоксиданти.
  • Цинк регулира мастната хиперсекреция, особено цинков глюконат.
  • МАГНЕЗИЙ и ВИТ. В5: те укрепват имунната система и техните изисквания са особено интересни в юношеството за растеж
  • Детоксифицирайте червата, значението на добрата микробиота, намаляваща чревната пропускливост. Има проучвания с различни щамове LACTOBACILLUS RHAMNOSUS, LACTOBACILLUS CASEI (5 милиарда пробиотици): ограничават бактериалната пролиферация и възпалителната реакция и подобряват детоксикацията на червата.

Има ли връзка между чревните проблеми (раздразнително черво, запек ...) с появата на акне?

Непротекащо черво, те ограничават бактериалната пролиферация и възпалителната реакция и подобряват детоксикацията на червата. Как да се лекувате, оставяме ви връзката тук.

ROSÁCEA и Хранене.

Обяснете какви храни са богати на хистамин и дали имат някакво отношение към розацеята.

Розацеята е хронично възпалително заболяване, със съдоразширяващи симптоми се свързва с повишаване нивата на възпалителни медиатори като хистамин и простагландини.