ХРАНЕНЕ И ГРИЖИ ЗА КОЖАТА И КОСАТА Обсерватория за храни
Чаро Белтран от Ередия
Понеделник, 30.01.2017 - 22:27
5/5 рейтинг
Основните хранителни вещества, които набавяме чрез храната, като плодове, зеленчуци, семена и ядки, са от съществено значение за поддържането на здравето и красотата на кожата, косата и ноктите.
Добрата грижа за кожата включва подобряване на храненето. В зависимост от начина ни на хранене и хидратация ще бъде и състоянието на дермата и епидермиса ни. Кожата на човек, който се грижи за себе си, спи добре, хидратира, не пуши и се храни здравословно и балансирано, ще изглежда по-добре.
Много от нас търсят здравни и естетически качества като подходящо тегло, тонизирани мускули, гладка и мека кожа. Кожата и ноктите са отражение на това дали тялото ни липсва основно хранително вещество или, напротив, ако приемът му е правилен.
В този смисъл сред основните хранителни вещества, които трябва да бъдат част от всяка балансирана диета, са показани някои от тези необходими за здравето на косата Те са сярните аминокиселини, цинкът, витамин В6, желязото и сярата. Всъщност хранителните дефицити засягат функцията или структурата на косата.
За да се избегне косопад, протеиновите храни като месо, риба, яйца и млечни продукти не трябва да липсват в обичайната диета. Трябва да се разчита и на комбинации от зърнени и бобови култури, тъй като те осигуряват растителни протеини с качество, много подобно на тези от животински произход.
За да се осигури достатъчна консумация на тези основни хранителни вещества, е важно да се включи в диетата млечни продукти, яйца, месо, риба, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки. Бирена мая той също е много добър източник на тези витамини.