Хранене и фитнес във времена на карантина - Infogate

Ето защо Наталия де ла Хорра, диетолог в спортната зала на Sportlife, дава някои съвети, които да разгледате в този прозорец на времето, когато трябва да правим нещата добре за нашето добро и доброто на другите хора:

фитнес

Яжте хранителни вещества: Няма чудотворни храни, така че нито една сама по себе си не помага за подобряване на защитните сили или за излекуване на инфекция. Яжте тъмнозелени листни плодове и зеленчуци, зеле, лук и чесън. Нищо от това не елиминира коронавируса, но силната имунна система, подготвена за други видове инфекции, прави хората по-малко интересни домакини.

Не е време за диета: Недохранването, липсата на минерали, витамини и други микроелементи само ще накарат вашата имунна система да не реагира добре, нито настроението ви, което е тясно свързано с отговора на имунната система.

Не преяждайте: излишъците имат много негативни последици за здравето, а също и на възпалително ниво. Необходимо е сумите да се приспособят към енергийните разходи. Това не означава, че се спазва диета, това означава, че се прави неутрален баланс между консумираното и изразходваното.

Внимавайте с мултивитамини: най-доброто нещо е да покрием изискванията от приема на храна, тъй като много пъти сами посочваме витамини и минерали, които не само имат ограничени ползи в лицето на адекватен прием, но и ни дават фалшива представа за защита.