Хранене Храните, които трябва да ядете, ако искате да отслабнете и да намалите стомаха
НЯКОЛКО МАЛКИ ПРОМЕНИ
С тези ястия ще можете да намалите количеството дневни калории и ще можете да отслабнете значително само с няколко промени и с малко усилия
Повечето хора са били на диета за отслабване в даден момент от живота си. И повечето от тях се умориха преди времето си и ги изоставиха, или по-късно претърпя ефекта на рикошета, виждайки как опитът му се проваля.
Много от тези хора ще помислят с примирение, че отслабването изисква големи жертви и ще спрат да се хранят с вкус. Ако обаче направим няколко малки промени в основните източници на калории и ги заменим с правилните храни, както препоръчва диетологът Лили Саутър В ‘Daily Mail’ ще можем да намалим теглото и да поддържаме тези навици, което също ще ни струва много малко.
Подсладители за канела
Захар и изкуствени подсладители те имат много калории и като цяло са вредни за здравето.
В допълнение към ефектите си като естествен афродизиак, канелата традиционно се използва в Азия като лечебно средство за борба с грипа и някои дихателни проблеми. Ако имате сладък зъб, добавете малко канела, например към кисело мляко, това ще бъде богата алтернатива, която ще задоволи нуждите ни, без да се отказваме от вкусното ядене.
Сандвичи за тако маруля
Искате ли сандвич? Без нарязан хляб. Трябва да свикнете с нов формат. Можеш комплект каквото поискаш вътре, казва Саутър, но вместо да го пъхнете между две филийки хляб, най-добре е да го увиете в лист маруля, зеле или манголд.
Ще бъдете много по-здрави и количеството калории ще бъде значително намалено, няколко 200 калории на сандвич, според вещото лице.
Кафе с мляко за Американо
„Някои кафета с мляко може да са между 200 и 290 калории", казва диетологът. Поради тази причина, ако вместо да го приемаме така, сме избрали да го смесим с вода, ще можем да намалим приема на калории и да имаме по-ефективна диета.