Как да направите самостоятелно повдигане на петата у дома - ictiva
Смеете ли с повдигането на петите?
Упражнението на повдигане на петата Той е част от мускулната група на краката, по-специално прасците. Това е област от тялото, която е малко забравена по отношение на времето, прекарано в тренировка, но е от съществено значение за правилното функциониране на долната част на багажника.
За да изпълните това упражнение правилно, е необходима стъпка или стъпка. Устойчива платформа от приблизително един крак, която ни позволява да се изкачваме и да правим упражнението удобно. Това е движение, което трябва да се извършва бавно и да се концентрират усилията в тази област на тялото.
Преди изпълнението на упражнението трябва да се вземе предвид един важен аспект. Правенето на движението по правилен начин изисква баланс и практика. Препоръчваме през първите няколко сесии да го изпълнявате със собствено тегло, без дъмбели. Лесно е да загубите равновесие и да работите еднакво и с двата крака. Обикновено сме склонни да полагаме повече усилия с единия от двата крака, трябва да го избягвате.
В ictiva искаме да ви покажем как петата се повдига и основните му предимства.