Хранене Диетата CICO е най-новата тенденция в храненето, с която ще отслабнете

но има своите рискове

Става въпрос за това да не консумирате повече калории, отколкото изразходвате, и че балансът в края на деня е отрицателен. Експертите не са съгласни с този нов режим

След „кето диетата“ идва CICO, толкова противоречив и популярен сред предшественика си, въпреки че те нямат много общо с него. Докато първият се фокусира върху консумацията на протеини, така че гликемичният индекс да не е висок и по този начин насърчава кетозата на тялото, този нов цели да не надвишава определен брой калории. Оттук и съкращението му: "Калории вътре, калории навън", тоест" калории в, калории навън. "Става въпрос за това да не консумирате повече, отколкото ядете, и че балансът в края на деня е отрицателен.

диетата

Този режим се основава на калориен баланс, малко бавен и сложен начин за отслабване, тъй като, не забравяйте, за да загубите килограм мазнини, трябва да имате дефицит от приблизително 7000 калории. Тоест, ако редовно консумирате 2000 и започнете да режете 500 на ден (и консумирате 1500 кал), ще загубите килограм тегло за две седмици.

Ако искате да правите тази диета, ще трябва да броите калории и най-вероятно ще бъдете обсебени от цифрите (от вашата диета и мащаба)

Внимавайте, говорим за тегло с килограм по-малко на кантара, а това може да бъде както мускулна, така и мастна. Всъщност първият случай е най-вероятен. Така казва диетологът Линди Коен, който не препоръчва този режим. "С преброяването на калории можете да направите много грешки, защото хората често спират да броят хранителни вещества и гледат само цифрите. Това може да доведе до това, че в крайна сметка ще ядат нездравословна храна, стига цифрите да им отговарят", уверява той "Femail".

Коен също така твърди, че когато хората значително намалят калориите си или започнат да ядат по-малко, телата им преминават в „режим на глад“, който произвежда, както казахме, прогресивна загуба на мускули.

Двудневната диета: какво да ядем, за да отслабнем

"Иронично е, защото диета като CICO твърди, че насърчава баланса, но в действителност не го прави. Това ни кара да се вманиачаваме по числата, както по броя на калориите, така и по скалата. Освен това рискуваме да се почувстваме виновни, ако яжте. нещо неподходящо ", добавя експертът.