Тренирайте цялото си тяло с FitWorld box скок

Ние
Дейности
- На закрито
  - Академии
  - Специализирани центрове
  - Спортни клубове
  - Фитнес зали
- На открито
  - Компетентност
  - Развлекателни
Хранене
- Допълнения и добавки
- Хранителни програми
- Фитнес рецепти
Аксесоари
- Джаджи
- Облекло
Календар
- Пълен график
- Предстоящи събития
Съхранявайте
Контакт
Блог

Фейсбук
twittertwitter
имейл поща
youtubeyoutube
instagraminstagram

Тренирайте цялото си тяло с кутия за скок или кутия за скок

За феновете на CrossFit това е много често движение и е известно със своята простота, както и с изискванията си, но всички ние можем да изпълняваме скока в кутията у дома: цялостно упражнение за работа с тялото ни.

В FitWorld Разполагаме с широка мрежа от специалисти и центрове, с които Ви канализираме, за да можете да постигнете най-добри резултати и да постигнете всяка цел, която сте си поставили.

Осмелете се да опитате!

Въпреки че изглежда като обикновен жест на скачане с два крака заедно към кутия с различна височина, това не е неизискващо, а точно обратното. Това е плиометрично упражнение, което развива експлозивна сила, позволява ни да работим всички мускули на долната част на тялото, както и средната част, която се свива, за да наберем инерция, а също така ни позволява да изгаряме калории едновременно.

Неговата гъвкавост ви позволява да работите по различни цели в зависимост от установените процедури. Необходимо е обаче да се изпълни техниката правилно: гърбът трябва да бъде разположен правилно и центърът на масата на тялото трябва да бъде изместен, който се намира в таза. Ако това не бъде направено, постигането на предложените цели ще струва повече и има по-голям риск от нараняване.

Да обмисли…

Чекмеджетата за скокове обикновено могат да се регулират на три височини. Намерете правилната позиция, за да можете да правите упражненията, които ще споделим с вас. След това можете да го вдигнете.
Уверете се, че кутията не е на хлъзгава или мокетова повърхност, за да избегнете инциденти.
Почивайте 30 секунди между всяко упражнение и две минути между всяка верига. Повторете цялата тренировка три пъти.