Хранене Четиримата експерти по здравословни храни избират никога да не ядат
отделете плявата от зърното
Здравословните продукти са по-скъпи и особено атрактивни в дизайна. Ето четири по-уважавани източника на проблеми, отколкото заслужават
Ако всички направихме прост жест, препоръчан от всички специалисти по хранене, погледнете етикетите на всичко, което купуваме за първи път, щяхме да избегнем разход, който ни подхожда само психологически и в краткосрочен план.
1. Ароматизирани кисели млека
Киселото мляко присъства успокоително в много хора здравословни рецепти и съвети за хранене. Включването му в закуска или лека закуска е добър начин да получите препоръчителните количества млечни продукти, като избягвате захарните продукти, които обикновено слагаме в млякото и с повече вкус от този.
Проблемът е, че в хладилната секция по-голямата част от продуктите, обозначени като кисело мляко, имат повече неща. Първият, вездесъщата захар, до степен, че понякога би било по-добре да добавите малко с лъжицата. Добре знаем последиците от този излишък в нашата диета (приемаме четири или пет пъти повече от препоръчаното от СЗО): повишени мазнини в кръвта, хипертония, сърдечно-съдови заболявания, диабет ... и киселите млека може би са мястото, където е най-замаскирани.
Тези, които се продават специално за подобряване на чревния транзит, също са склонни да съдържат повече захар от необходимото и понякога се случва дори с обезмаслено.
Най-хубавото е да разгледате съставките и да изберете зехтин, оцет, лимон, чесън, подправки ... Всичко, което бихте използвали сами у дома
Плодовите аромати на киселото мляко са дори по-сладки от естествените на небцето, така че има малък въпрос. Препоръчваме ви да следвате примера на диетолога Таня Санц: ако имате нужда от бонбони, които да ви развеселят, купувайте по-добре обезмаслени кисели млека без плодове, изтеглени върху контейнера и добавете истински банан, манго или диня, например.
2. Сосове за салата
Може би вече сте чували, че една от причините, поради които бързата храна е доста нездравословна, е видът сосове, с които обикновено се придружава и това все още е вярно у дома. Купете в буркани соса Болонезе за паста или някой от тях така очевидно безобидни бели сосове с изображения на салати можете да развалите цялата си кошница на базата на преработени и хидрогенирани масла, изкуствени подсладители, консерванти и оцветители в количество.
Най-хубавото е да отделите малко време, за да разгледате съставките и да приоритизирате продуктите, приготвени със зехтин, оцет, лимон, чесън, подправки ... Всичко, което бихте използвали за обличане на домашно ястие. За промяна, както за добавена захар, откъдето и да идва —Фруктозен сироп, глюкоза, оризов сироп, декстроза, захарна тръстика, меласа ... - колкото по-малко, толкова по-добре.