Хранене, бягане и други неща; Защо хората подскачат след диета
Аз съм Ана Сесилия Гутиерес, спортна диетоложка, маратонка и педагог по диабет. В този блог ще намерите статии за храненето, спорта и начина на живот. Надявам се да им помогна да станат по-здрави хора и да имат по-добро качество на живот.
Четвъртък, 9 юни 2016 г.
Защо хората подскачат след диета?
Днес почти всеки поне веднъж в живота си е спазвал диета. Има много начини за отслабване: лекарства, диети, които изключват различни видове храни, хиперпротеинови диети, диети с високо съдържание на мазнини, без въглехидрати, с въглехидрати, точки, със смутита, със сокове, бариатрични операции, упражнения с висока интензивност и т.н.!
Реалността е, че за съжаление много от тези, които някога са отслабнали, не само са си ги възвърнали, но сега тежат повече, отколкото преди диетата. Защо се случва това?
Ето 3 причини, поради които хората отскачат след диета:
1. Яденето на много строги диети и неспазването на плановете за здравословно и балансирано хранене:
Много пъти хората искат бързи резултати: за няколко седмици да намалят всичко, което са изкачили дълго (месеци или дори години). Поради тази причина, вместо да следват плановете за здравословно хранене, те избират да следват много строги диети, които са с ниско съдържание на калории и недостиг на хранителни вещества. Това води до това, че за кратък период от време те се дехидратират, губят мускулна маса и да, няколко килограма.
Недостатъкът е, че тези видове диети не насърчават здравословните навици и забавят метаболизма, тъй като са с много ниско съдържание на калории, което кара хората да се върнат към предишните си хранителни навици, които обикновено включват храни с много калории и мазнини и съответно се възстановяват или дори да наддават повече тегло и телесни мазнини от преди.