Хранене 5 прости съвета за сваляне на всички килограми, които току-що сте сложили

ПОСТ-КОЛЕДНА СТРАТЕГИЯ

Въпреки че вероятно ще спечелим много килограми само за няколко седмици, не бива да се вманиачаваме бързо да го загубим, тъй като ще изпаднем в така наречения „ефект на отскок“

Последните данни, събрани от Super Premium Diet, служба за хранителни съвети в аптеките на NC Salud Group, определят, че испанците са сложили край на коледните празници с наддаване на тегло от 2 до 5 килограма. Загубата на това тегло по здравословен начин води до намаляване между 0,5-1 кг на седмица.

килограми

„Въпреки че натрупахме много килограми само за няколко седмици, не бива да бъдем обсебени от бързото му отслабване, защото ще изпаднем в т. Нар.„ Рикошетен ефект “, наред с други, следователно трябва да изберем да отидем на диетолог, който може да ни насочи към възстановяване на предишното ни тегло по ефективен и здравословен начин ”, обяснява той Марта Gamez, технически директор на NC Salud Group.

Някои основни клавиши:

1. - Закусете и обядвайте без съжаление: започването на деня, без да ядете или ядете малко, би довело до по-големи трудности при контролирането на апетита, повишена тревожност и желание за любими храни. Пълната закуска, здравословната „закуска“ в средата на сутринта и балансираното хранене в средата на деня ни гарантира пълна вечер-нощ, в която ще ядем по-малко калории и няма да пропуснем никаква храна. Това съвпада точно с часовете на деня, когато се нуждаем от най-малко калории.