Хранене 247 навика, генерирани на работното място, които са прибрани вкъщи Alianza Alimentaria
Възможно ли е хранителните ви навици на работното ви място да определят курса за добро или лошо здраве?
Изключителен:
- Хранителните навици, които придобиваме по време на работа, са отражение на общото ни здравословно състояние.
- Храненето на по-здравословна диета се превръща не само в по-добро изпълнение на работата, но и в по-здравословен начин на живот извън работата.
- Консумацията на леки закуски или освежителни напитки между работния ден може да бъде една от важните причини за увеличаване на теглото на работното място.
Средно хората отделят 8,8 часа на ден за работа и трудови дейности, а 66% от работниците са с наднормено тегло или затлъстяване. Много е лесно да се отдадете на нездравословно поведение на работното място и да ги възпроизведете у дома, например да ядете закуски с много високо съдържание на въглехидрати, да ядете на улицата (особено когато става въпрос за закуски или пържени храни с високо съдържание на мазнини) и да правите закуски през цялото време денят, състоящ се от бисквитки, чипс и бонбони. Въпреки че работното ви място може да изглежда като пречка за целите ви да ядете по-здравословни храни, като сте наясно какво, колко и кога ядете, може да ви помогне да обърнете ситуацията.
Данни за разглеждане.
- Световната здравна организация (СЗО) заявява, че правилното хранене може да повиши производителността на работниците с до 20%.
- Човек, който се храни здравословно, има повече възможности да работи по-добре, да постига по-добри резултати в работата, да има по-ниски нива на стрес и да поддържа здравословни навици у дома.
- Наличието на оптимално хранително състояние намалява отсъствията поради заболявания, свързани с диетата, като захарен диабет тип 2, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, висок холестерол и триглицериди, наред с други.
И така, какви хранителни навици трябва да променим, за да осигурим по-добро хранене както на работното място, така и у дома?
1. Ако е възможно, закусете у дома или внесете здравословна закуска в офиса
Стратегията на NAOS (Хранене, физическа активност и профилактика на затлъстяването, популяризирана от Министерството на здравеопазването, консумацията и социалните грижи на Испания) препоръчва да ставате с достатъчно време, за да закусите у дома и ако не е възможно, да вземете здравословна закуска от вкъщи до офиса. Препоръчителните храни за това време на хранене са: зърнени храни и пълнозърнести храни (пълнозърнест хляб, мюсли, овесени ядки), зеленчуци и плодове (салати, плодов коктейл), източник на протеини и естествена вода.