Храната, от която се нуждаете, за да имате най-добрия загар - Idonea
В предишни публикации ви дадохме препоръките да се предпазите от слънцето. След като знаете как да запазите кожата си защитена от вредните UVB и UVA лъчи, ще ви покажем съветите за най-добрия загар чрез диета.
Най-препоръчителните хранителни вещества, можем да ги класифицираме в различни групи. Тези, които съдържат по-голям принос на вода, витамин А, витамин В, витамин С, витамин Е и омега.
Вода, доставката на хидратация, от която се нуждае вашата кожа.
Ако кожата не се поддържа хидратирана, тя ще загуби постигнатия загар, ще започне да се лющи и като следствие ще се появят бръчки. Ето защо първата стъпка, за да получите най-добрия загар и да имате добре поддържана и красива кожа, е да добавите още вода.
Какви храни могат да помогнат за поддържането на тази хидратация?
В допълнение към питейната вода можете да поддържате хидратацията, като ядете зеленчуци и зеленчуци, като спанак, краставици, домати ... които дори имат други много полезни компоненти като желязо, калций или магнезий. Това са естествен източник на хидратация. Най-сладките и здравословни десерти са сезонните плодове като диня и пъпеш. Студените настойки или студен чай също са алтернатива за освежаване и хидратиране между храненията.
Защо толкова много витамини? Какво допринася всеки от тях?
Витамин А и бета каротини
Витамин А насърчава развитието на костите, зъбите, меките тъкани, лигавиците и кожата.