Храна Защо се нуждаете от магнезий и какви храни ви го дават?

ОСНОВЕН МИНЕРАЛ

Недостигът му е факт, който може да стане много често срещан и е свързан с проблеми като сърдечно-съдови заболявания или повишени нива на глюкоза

The магнезий Това е един от основни минерали за здраве, поради различните функции, които изпълнява в тялото. Липсата му може да причини различни усложнения и заболявания, затова е важно да се осигури адекватен прием. Националният здравен институт на САЩ заявява, че възрастни мъже трябва да консумира дневно количество, което варира между 400 и 420 милиграма на същото, докато Жени намалете този брой между 310 и 320 милиграма. За това има серия храни, които се открояват със съдържанието си на магнезий. Под тази предпоставка в Alimente искаме да се задълбочим във важността на този минерал, неговите жизненоважни задачи за организма и съставките, които го включват в състава му.

защо

Сърце, мозък и мускули

Както току-що видяхме, този минерал играе съществена роля в организма, както се подкрепя от науката в различни изследвания. Например през 2013 г. списание „Advances in Nutrition“ публикува работа, извършена от Американското дружество за хранене. Това твърди, че магнезият помага за регулирането сърдечни удари, тъй като помага за отпускане на мускулните влакна на този орган, като по този начин компенсира стимулиращия ефект на калция.