Знаете ли, че бягането по 1 час на ден удължава живота ви - По-добре със здравето
Упражненията са отлични за нашето здраве. В допълнение към това, бягането по 1 час на ден може да подобри и удължи живота ви. Какво чакаш да излезеш и да направиш няколко километра бягане?
Ползите от бягането
Тичането е по-модерно от всякога. Със сигурност сте виждали много хора да тичат през парка или да участват в популярни тестове и ако го направят, това е за нещо. Бягането е важна полза за нашата физическа подготовка, според изследване, публикувано в Националния здравен институт на САЩ, бегачите намаляват шанса за преждевременна смърт между 25 и 40%.
В това проучване се посочва, че бягането по 1 час на ден е равносилно на 7 часа по-дълъг живот. Ако правим математиката, човек, който бяга от понеделник до събота след месец, ще има 168 часа повече живот Или, с други думи, още една седмица на съществуване.Ако запазите този навик цяла година, ще живеете още 12 седмици. Уравнението е просто: още 1 седмица живот за всеки месец, който се изпълнява 1 час от понеделник до събота.
Бягането е чудесен съюзник за вашето здраве
Когато се сравнява продължителността на живота на бегач и не бегач, последните живеят до 3 години по-малко от първите. И най-доброто от всичко е това без значение темпото, скоростта или изминатото разстояние във всяка тренировка. Това не означава, че бягането е еликсирът на младостта, защото всички ние в един момент остаряваме. Трябва обаче да имаме предвид, че този навик може да бъде от полза за дългосрочното ни здраве.
Друго интересно откритие от това изследване е, че ползите от бягането не са същите като колоезденето или ходенето. Разбира се, за да получите предимствата от бягането трябва да се храним балансирано и здравословно и да избягваме вредните навици като пушене или пиене на алкохол. Ползите от упражненията са много и все повече се откриват, въпреки че все още не се знае със сигурност колко и какъв вид спорт е по-добре да се удължи продължителността на живота.
Разбира се, всичко зависи от няколко аспекта като например, ако спортуваме леко, умерено или интензивно, на колко години сме, здравословното ни състояние и т.н.
Какви са ползите от бягането?
В допълнение към удължаването на продължителността на живота, бягането има и много предимства. От загуба на тегло до увеличаване на издръжливостта до повишена пъргавина и гъвкавост, тук са предимствата на бягането:
1. Подобрени стави
Въпреки че се смяташе, че бягането е вредно за коленете и че по-рано износва хрущяла поради продължително триене, истината е, че ефектът ще бъде напълно противоположен. Хората, които тичат редовно, имат по-малък риск от артрит в долните стави.