Храна за училищния колоездач - Zikloland
Докато храната е важна за колоездача, за по-младите колоездачи не е по-различно. В допълнение към обучението и състезанията, те са в пълно развитие и поддържат високо интелектуално износване. И ако това не беше достатъчно, те са в най-добрата възраст да включат здравословни навици.
Следователно преподаването как да се направи и как да се отговори на нуждите от обучение е много важно. Ако имате велосипедист в училищна възраст в дома си, помогнете им да включат следните насоки в своя ден.
1. Помогнете му да го направи разнообразна и балансирана диета. Колкото повече вкусове научите и колкото повече храни на растителна основа имате в чинията си, толкова по-добре. Обогатяването на диетата с храни от растителен произход (плодове, зеленчуци, бобови растения) ще гарантира, че велосипедистът няма липса на микроелементи в диетата си. И това ще гарантира по-добре от всяка добавка приноса на витамини и минерали.
две. Преди тренировка е важно мускулните (гликогенови) отлагания да са пълни, затова трябва да прибягваме до храни, богати на въглехидрати като напр. зърнени храни, тестени изделия, ориз, бобови растения, картофи и дори плодове и зеленчуци. В рамките на зърнените култури трябва да дадем приоритет на тези с интегрален произход, защото те ще ни осигурят подобрения в чревния транзит поради по-голямото им количество фибри и в същото време те са свързани с по-голяма полза за здравето.