Храна за тен 6 предложения - По-добре със здравето

Някои съставки са предложени в план за хранене с тен, за да помогнат за грижата за вашата кожа. Въпреки че използването на слънцезащитни продукти позволява тази козметична процедура да се извършва безопасно, храненето, получено от храната, играе основна роля.

Благодарение на усвояването на витамини и минерали, те увеличават защитните сили, които предпазват тъканите от вредното въздействие на слънчевите лъчи. По същото време, това стимулира активността на меланоцитите, клетки, които произвеждат меланин за постигане на желания тонус.

Искате ли да постигнете идеален тен следващото лято? Ако е така, не се колебайте вземете предвид следните препоръки, които даваме за диетата. Разбира се, от съществено значение е да започнете да ги прилагате няколко седмици предварително, за да постигнете добри резултати.

Хранителни съвети за тен

Тенът все още е един от любимите методи за разкрасяване на кожата. Въпреки предупрежденията за рисковете от периодично и прекомерно излагане на слънце, много жени са намерили начин да продължат да се възползват от неговите ефекти, за да покажат по-тъмна кожа.

Например, приемайки диета за тен, можете да направите предишен препарат за смекчаване на въздействието на слънцето. Благодарение на хранителните вещества, които съдържат някои храни, подобрява бариерата срещу стареене и изгаряния.

Има и ползи от придобития цвят, тъй като спомагат за постигане на по-равномерен и дълготраен тон. Какви съставки трябва да вземете под внимание?

1. Храни с витамин С

Витамин С играе много важна роля в диетата за тен. Поради антиоксидантния си ефект, е от съществено значение за спиране на въздействието на свободните радикали върху тъканите. Той също така увеличава производството на колаген и предотвратява увисването, според проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition.

Някои важни източници са:

Киви.
Оранжево.
Грейпфрут.
Лимон.
Мандарина.
Горски плодове.

2. Храни, богати на бета-каротин

Бета-каротинът е пигмент, принадлежащ към групата на каротеноидите. Богато е на витамин А и адекватната му абсорбция служи за активиране на меланин и защита на кожата. Въпреки че морковът е най-популярната храна с това хранително вещество, той може да се получи и от:

Кайсии.
Домати.
Броколи.
Тиква.
Спанак.
Чард.
Чушки.
Манго.
Папая.
Горски плодове.

3. Храни с омега 3

Източниците на омега-3 мастни киселини играят специална роля в диетите за тен. Приемът му благоприятства процеса на регенерация на кожата и от своя страна удължава продължителността на тона, придобит след излагане на слънце. Къде да ги намерите?

Синя и бяла риба: сьомга, сардини, риба тон, херинга и др.
Ядки: бадеми, орехи, фъстъци, макадамия, лешници и др.
Семена: слънчоглед, чиа, ленено семе, сусам и др.
Соя и производни.
Зехтин.