Храна за пушача
Тези от нас, които пишат блог, не е задължително да го правят с едни и същи цели или мотивация, но бих се осмелил да кажа, че има нещо общо за всички тях и това е, че искаме да ни четат и ако това е редовно, По-добре! И за да бъде четен блогът, ние изпълняваме различни задачи, насочени към неговото оповестяване, не само чрез социалните медии в мрежата, но също така се грижим за формулировката и ключовите думи на всяка статия, така че да изглежда по-добре позициониран в резултатите от търсачките.
Защо ти казвам всичко това? Тъй като тази седмица бях изненадан, когато видях, че посещението е достигнало до този блог, като въведох в търсачката му „каква добавка или добавка да взема, за да спра да пуша.
Естествено не мисля, че той намери отговора, който търсеше, защото статията, която търсачката върна, наистина говори за хранителни добавки, но нищо за пушачите. Вдъхнови ме обаче да напиша тази статия на хранителни вещества, които могат най-добре да противодействат на многото вредни ефекти върху здравето на пушенето.
Индекс на съдържанието
Намалени нива на хранителни вещества в пушача
Едно от последствията от тютюнопушенето е намалени нива на витамин С при пушачи; по-голямо намаление, колкото повече пушите. Нивата на фолиева киселина или витамин В9, витамин А и калций. В резултат на това се увеличава рискът от сърдечно-съдови заболявания и дори остеопороза. И не казвам нищо за здравето на дихателната система!
Хранителни вещества, необходими за пушача
Витамин С е мощен антиоксидант с противотуморни свойства. Ето защо е много важно да се консумират плодове и зеленчуци, богати на витамин С като червени чушки, домати, броколи, киви, портокал, мандарини, лимони, грейпфрут, ягода, малина, боровинки, къпини ... особено за пушачи.
В статията на Paloma за ползите от консумацията на домати, един от тези, които тя посочи, е, че той противодейства на ефектите от тютюна, защото „той съдържа 2 компонента, наречени кумарова киселина и хлорогенова киселина, които са от съществено значение в борбата срещу нитрозамини (канцерогенни вещества, които предизвикват рак на белия дроб) ".
Също чесънът е a мощен съюзник на пушача за неговите антисептични, фунгицидни, бактерицидни и анти-инфекциозни свойства. Ежедневната му консумация спомага за повишаване на защитните сили на организма, защитните сили, унищожени от навика за пушене. Също така чесънът е една от най-добрите храни за прочистване на белите дробове.
Фолиевата киселина или витамин В9, важни за борба с умората и депресивните състояния, също играят важна роля за намаляване на вероятността да страдате от сърдечно-съдови заболявания, често свързани с тютюнопушенето. Пълнозърнестите храни и тъмнозелените листни зеленчуци са добър източник на фолиева киселина.
Ако сте пушач, опитайте избягвайте да ядете храни, богати на наситени мазнини (свинско, агнешко, чоризо, салам, черен пудинг и др.) и ги заменете с месо, богато на антиоксиданти (пилешко, пуешко или заешко).