Храна за подобряване на спортните резултати на всяко ниво - Блог на Naturlíder Blog de
Чрез добавки и хранене можете да подобрите спортните постижения. Открийте как работят мазнините, протеините и въглехидратите.
Начинаещ, среден и напреднал. Любителски, полупрофесионален и професионален. Независимо към коя група принадлежите или как я наричате, Храната заема привилегировано място сред спортистите поради прякото й въздействие върху представянето и в напредъка, постигнат, когато дадена дисциплина се практикува редовно.
The грижи за храненето през последните години той е популяризиран от обществото с цел повишаване на качеството на живот. Това е един от основните стълбове, върху които нашите уелнес. Това твърдение обаче, превърнато в тенденция, е противоречиво, когато статистическите данни се анализират студено. И това ли е 23,4% от хората, които практикуват физически упражнения, имат неадекватна диета, а 30% от жените са с наднормено тегло или затлъстяване, според данните от шестото издание на Хранителния образователен план за фармацевта (Plenufar).
Тези проценти отразяват важността на комбинирайте адекватно хранене с редовното практикуване на спортна дисциплина. За подобряване на спортните постижения чрез диета консумацията на протеин изглежда фундаментално, трябва да бъде по-добър от този на заседналите хора, които не практикуват никаква физическа активност.
Нито пък сезонни плодове и зеленчуци във вашата диета. Спортистите получават енергия от въглехидратите и я трансформират в гориво. Важно е да е така бавно усвояващи се въглехидрати като пълнозърнести храни или кафяв ориз. Освен това тези продукти имат високо съдържание на фибри. Ако към въглехидратите се добавят протеини, ще постигнем увеличение на мускулната маса.
В диета за подобряване на спортните резултати мазнини са станали други основни неща, но само ако са здрави. Когато тренираме, нашите мускули изгарят въглехидрати и след това получават енергия от мазнини. Следователно, комбинацията от протеини и мазнини помага за толкова необходимата поддръжка.