Храна за по-добър сън - Хогармания

храна

За да си починете добре, следвайте здравословните навици на живот и се запишете за леки и релаксиращи вечери, които насърчават съня.

Идеалната вечеря за почивка

  • Първо:Листни зеленчуци (манголд, спанак или маруля, които отпускат нервите и контролират сърцебиенето).
  • Второ:Риба на скара, яйца в омлет или постно месо (пуйка).
  • Десерт: Можете да имате плодове (ябълка, банан или ананас) или обезмаслени млечни продукти (мляко, кисело мляко, прясно сирене).
  • Допълнение: Добавете малко количество пълнозърнести храни. Можете да изядете парче пълнозърнест хляб за придружаване на вечеря или пълнозърнеста бисквита или шепа пълнозърнести храни (магнезий) с мляко или кисело мляко.
  • Преди сън: Релаксираща запарка от липа, маточина, пасифлора, валериана, хмел, глог, лавандула. с чаена лъжичка мед.