Храна за компенсиране на излишъци
6 май 2015 г. - от Neus Elcacho - 0
Детокс
Храна за компенсиране на излишъци
6 май 2015 г. - от Neus Elcacho - 0
Как да компенсираме коледните ексцесии, рождени дни, партита, вечери навън, фирмени вечери, ястия от морски дарове, барбекюта, ваканции, бюфети ....?
80% от жените компенсират при следващото хранене, когато преядат. Времето на деня, което те обикновено компенсират най-много, е вечеря, мнозина решават да нямат нищо, а много други имат малко плодове и най-много кисело мляко.
Що се отнася до диетата, мъжете се справят с диетите за отслабване по-добре от жените. Причината? Жените са по-чувствителни и хормоните често ни контролират. 80% от жените не постигат целта си, когато започнат диета за отслабване. Целите, които са твърде строги и трудни, диетите с недостиг на някакви хранителни вещества, но преди всичко социални непредвидени събития ни обезсърчават, разочароват и ни карат да изоставим диетата. Рожден ден в офиса, среща с момичетата, семейно барбекю в неделя, пицата, която партньорът ви носи в петък вечер ... всичко това са препятствия пред живота!
Но ако знаем как да компенсираме излишниците добре, можем да продължим да отслабваме или да се запазим сами и да не правим напразно всички усилия от седмицата само за допълнително хранене.
Разбира се, стига да не сме минали. Хранене, пълно с мазнини, захари, алкохол също има своите граници. Ако сме изпили повече от 2 чаши вино, или ядем 10 бисквитки, или 1 цяла шоколадова таблетка или 3 парчета торта, това вече се нарича преяждане, предизвикано от много тревожност, и това не е фиксирано с само едно хранене компенсаторно. Но с терапия, да се научим да запълваме празнотите си с неща, различни от храната, и да се научим да контролираме границата на това, което е здравословно и какво боли тялото ни.
Връщайки се към компенсаторно хранене, със сигурност денят, в който сме направили този излишък от мазнини или калории, няма да сме отишли до тоалетната. Ето защо е важно на следващия ден или на следващото хранене да пием много вода или течности и малко храна с фибри, за да ускорим чревния транзит и да попречим на токсините да останат по-дълго в тялото ни.