Храна за колбасите Факти и ползи за здравето

колбасите

Наденицата се предлага в много различни сортове. Тъй като при производството на колбаси могат да се използват много различни видове месо и части от животни, е трудно да се каже дали колбасът е здрав. Но като цяло колбасът е богат на мазнини и калории. Така че, ако се опитвате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло, може да е трудно да впишете тази храна в редовния си план за хранене.

хранителна информация

USDA предоставя следната хранителна информация за средно италиански луканка (75g).

  • Калории: 258
  • Мазнини: 20.5g
  • Натрий: 557 mg
  • Хидрати на Въглерод : 3.2g
  • Фибри: 0.1g
  • Захари: 1,4g
  • Протеин: 14.3g

Много диетолози включват хот-дога в списъка си с често срещани празни калории. Храните с калории осигуряват енергия предимно под формата на добавена захар и нездравословни твърди мазнини като наситени мазнини или транс-мазнини. Много празни калорични храни също осигуряват високи нива на натрий.

Хранителните факти варират за различните видове хот-доги. Калориите и храненето на италианските колбаси (показано) показват, че въпреки че храната осигурява протеини, тя е с високо съдържание на калории, с високо съдържание на мазнини и много с натрий.

Наденички калории по сортове

USDA предоставя хранителни данни за други видове хот-доги. Някои са много по-леки от италианските връзки за свинска наденица:

  • A баничка със свинска наденица (наденица за закуска) осигурява 92 калории, 5 грама протеин, 0 грама въглехидрати, 0 грама фибри, 0 грама захар, 8 грама мазнини, 2 грама наситени мазнини и 202 милиграма натрий.
  • Връзка на колбаси на говеждо месо осигурява 253 калории, 10 грама протеин, 2 грама въглехидрати, 0 грама фибри, 0 грама захар, 22 грама мазнини, 8 грама наситени мазнини и 643 милиграма натрий.
  • Порция от три унции лак колбас (наричан още киелбаса) осигурява 287 калории, 11 грама протеин, 4 грама въглехидрати, 0 грама фибри, 2 грама захар, 25 грама мазнини, 8 грама наситени мазнини и 905 милиграма. на натрий
  • Три филийки от кървавица осигуряват 284 калории, 11 грама протеин, 1 грам въглехидрати, 0 грама фибри, 1 грам захар, 26 грама мазнини, 10 грама наситени мазнини и 510 милиграма натрий.
  • Четири инчова връзка чоризо осигурява 273 калории, 14 грама протеин, 1 грам въглехидрати, 0 грама фибри, 1 грам захар, 23 грама мазнини, 9 грама наситени мазнини и 741 милиграма натрий.

Хот-дог калории и хранене

Най-популярният вид колбас е хотдогът. A говеждо хот-дог осигурява 186 калории, 7 грама протеин, 2 грама въглехидрати, 0 грама фибри, 1 грам захар, 17 грама мазнини, 6 грама наситени мазнини и 572 милиграма натрий. Но когато ядете хот-дог, вероятно също ядете кок и може би дори някои добавки.