ХРАНА ЗА ЯРКО И ПРОДУКТИВНО УМОВЕ В ОФИСА
Случвало ли ви се е да сте пред компютъра, да имате пълна програма, с безкрайни документи за преглед и няма начин да продължите напред?
Чувстваме се уморени, блокирани, стресирани ... Сигурен съм, че това сте били неведнъж ...
Знаете ли, че вашата диета и ежедневието ви могат да играят много важна роля за производителността на вашия работен ден?
1. Започнете деня благодарение на това, което имате
Положителното отношение ще фокусира деня в розово или в цвета, който предпочитате. Без да ставате от леглото, напишете в малка тетрадка или тетрадка, която ще имате на нощното шкафче, 3 неща, за които сте благодарни.
Отделете 15 или 30 минути, за да извършите добра медитация или съзнателно дишане, което ще ви помогне да оксигенирате мозъка и да имате най-осъзнатите идеи през целия ден. Темата за медитацията може да ви се стори малко „юпи“, но има научни изследвания, които доказват нейната ефективност и дори големи компании като Google го внушават на своите служители и имат запазени места за него.
2. Изпийте чаша топла вода с лимон на гладно
Тялото трябва да хидратира, след като прекара повече от осем часа, без да получава течност. Тялото ни е с повече от 70% вода, така че е добре да го хидратираме с качествена вода. Водата осигурява електрическата енергия, необходима на нашия мозък, за да изпълнява функциите си. Доказано е, че ни помага да мислим по-бързо, да имаме повече умствена яснота, креативност и да се фокусираме върху проблемите. Помислете как се чувстваме, когато сме много жадни ...
Не забравяйте ... "Бъди полит приятелю"
3. Зелен сок или смути
Този зелен еликсир далеч от прищявка е тук, за да остане. Променете навика на черно, горчиво и подкисляващо кафе за енергиен изстрел, пълен с витамини, минерали, антиоксиданти и ензими, които ще изпълнят деня ви с жизненост.
Идеално е да го вземете първо сутрин, въпреки че можете да го вземете по всяко време на деня. И да, можете да приемате колкото искате, стига да се чувства добре и да не е прекалено слабително стимул за червата.
Въпреки че не е предпочитаният вариант, можете да приготвите зеления сок или смути предната вечер или дори да го вземете на работа, стига да го държите в хладилник и в термос или стъклен буркан.
Не забравяйте, че зеленият сок се състои от зелени листа: маруля, спанак, манголд, зеле, зеле + други зеленчуци като: целина, краставица, морков, цвекло + парче плод.
4. Фракционна работа и движение на тялото
Знаете ли, че не можем да поддържаме 100% внимание към една и съща задача за повече от 45 минути? След това време станете, отидете до тоалетната, вдишайте чист въздух, разтегнете краката си и дори правете малки скокове, за да стимулирате лимфната система, разклатете тялото си! Когато се върнете в офиса, със сигурност ще бъдете по-продуктивни.