Храна за един ден ски

зърнени храни

Карането на ски е пълен спорт за издръжливост, който аеробно работи с големи мускулни групи, като е дейност, която консумира много калории под формата на мазнини, хидрати и протеини, така че трябва да се подготвим хранително за неговата практика, ако не искаме да загубим сърце, по-ниска производителност, и т.н.

Следователно трябва да вземем предвид хранене, за да тренирате правилно ски.

От planesqui.com днес ви даваме следните съвети, за да можете да се насладите на перфектен ски ден:

Закуска. Първото хранене за деня е много важно. От съществено значение е да осигурява добро ниво на калории: кафе, сок, препечени филийки (много по-добре, ако са направени със зехтин), кисело мляко, сирене, зърнени храни ... те са отлични възможности за започване на деня.

Храна. Пастата е най-добрият вариант, тъй като това са въглехидрати и следователно ще бъде от голяма помощ за попълване на енергията. Оризът също е добър избор.

Тя трябва да е лека и лесно смилаема храна, в противен случай ще се чувстваме тежки през останалата част от деня. Разбира се, ще избягваме алкохола, което е риск да се поддържат правилни отражения на пистата.