Храна за бивши пушачи TRASDOCAR

бивши

Отказът от тютюнопушене е усилие, което води до огромни здравословни предимства и малко неудобство: физически и психологичен синдром на отнемане, който причинява ситуация на стрес и безпокойство, което изтощава нервната система и увеличава желанието за ядене, което води до наддаване на тегло. Адекватното хранене е най-доброто оръжие срещу това.

Физическа и психологическа зависимост

Отказването от тютюнопушенето е постижение, което е безценно за нашето здраве, но изисква не малко усилия, тъй като, от една страна, трябва да се откажем от навика, от който имаме психологическа зависимост а от друга да преодолее физическа зависимост какво причинява никотин.

Въпреки че е предизвикателство, което много хора успяват да преодолеят сами, истината е, че по-голямата част от времето пушачът се нуждае от външна подкрепа, както физически, така и психологически.

Един от стълбовете в тази психологическа подкрепа за отказване от тютюнопушенето е стимулират мотивацията на пушачите и предоставят практическа помощ под формата на ръководства, беседи, програми за социална подкрепа или никотинозаместителна терапия.
The семейна атмосфера и подкрепа от приятели и колеги работата играе важна роля в тази психологическа подкрепа.

Физическата подкрепа, освен никотиновите заместители или някои лекарства, се състои в подпомагане на регулиране на жизнените навици, упражнения, зачитане на часове сън и храна, които са от съществено значение за отказване от тютюнопушенето.

Важността на грижата за вашата диета

Точно сега на храненето трябва да бъде особено внимателно за осигуряване на основно физическо благосъстояние, което е застрашено от силния синдром на отнемане на никотина. От една страна, когато спрете да пушите, апетитът за бързо усвояващи се въглехидрати като бонбони, шоколадови бонбони, сладкиши и т.н. се увеличава. които са много калорични храни, така че тяхната консумация води до наддаване на тегло.

Освен стрес и безпокойство участва в опит да се откажат от пушенето някои хора преяждат в опит да компенсира липсата на цигара. Същият стрес причинява а хиперстимулация на симпатиковата нервна система в тялото, което трябва да се компенсира с балансирана диета за нервната система.