Храна в периода преди бременността и бременността - Сара Хименес, диетолог-диетолог
Винаги трябва да се грижим за диетата си, но ако целта ни е да забременеем, трябва да сме наясно, че диетата ни е от ключово значение развитие на нашето бебе.
Трябва да сме наясно с митовете, които заобикалят този свят, за да можем да се борим с тях със здраве и добро хранене.
мога да ти помогна?
Свържете се с мен или резервирайте вашата онлайн консултация сега
Хранене преди бременност
В моментите, преди да забременеем, имаме много съмнения за това и с храната нямаше да бъде по-малко. Отначало не знаем какво да ядем, дали е добре да ядем определени видове храни, независимо дали трябва да започнем с добавки с фолиева киселина ... Въпреки че, преди да забременееме, сме в море от съмнения, то е много по-лесно, отколкото изглежда. Много е лесно да се храните здравословно и удобно, като се храните от ден на дена, стига да сме добре посъветвани от съответния професионалист.
Ако вече имаме правилни житейски навици, ще ни бъде по-лесно. Ако не се храним здравословно, препоръчително е да започнем сега. Никога не закъснява да го направи. Начинът, по който въвеждаме нови храни, нови начини за готвене или се научаваме да планираме храната си, трябва да бъде постепенен, не можем да очакваме промените да бъдат оценени за една нощ.
Представяне на истински храни преди бременност
Здравето на майката преди да забременее е много важно. Ако има наднормено тегло или затлъстяване, Възможно е да има усложнения по време на бременност, които никой не иска (гестационен диабет, хипертония и висок холестерол, наднормено тегло при детето ...).
Подходящо време е да се движите и въведете истинска храна в нашата диета. Под истински храни разбираме всички онези, които не са били преработвани дълго време, консервиране, повишаване на вкуса и т.н., или които са били минимално обработени.
Истинските храни са плодове, зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци или ядки. Ако е по наш избор и искаме да ги представим, можем да включим в тази група и млечни продукти, на яйца, на месо и риба без обработка.
Въвеждането на тези храни в ежедневния ни живот и ежедневното им готвене ще допринесе за подобряване на нашето здраве и на бъдещото ни бебе.
Храна по време на бременност
Когато настъпи ключовият момент и вътре имаме бебе, отново възникват съмнения, но всичко все още е много лесно за изпълнение.
Трябва да знаем, че храната, която трябва да приемаме, когато сме бременна, не се различава много от тази, когато я търсим. Вярно е, че трябва да имаме специални грижи с някои аспекти на храната, но те не предполагат големи промени в нашата рутина, ако вече сме имали здравословна диета
Хранене за двама по време на бременност
Голямото съмнение, което имат много майки и които много от тях изпълняват, е яжте повече от необходимото по време на бременността. Фразата „трябва да ядете за двама“ придружава жената през деветте гестационни месеца; това е вярно? Без звучно.