Храна у дома това е най-доброто меню, за да се грижите за здравето си и да не напълнявате

Препоръчително е да следвате основите на ястието от Харвард, да наблюдавате количествата и да готвите за предпочитане със зехтин.

От миналия понеделник, 4 май, баровете и ресторантите могат да предложат доставка на храна по уговорка, за да я вземат в помещенията си. Те са нещата от "новата норма" на тази пандемия от Covid-19. Трябва обаче да имаме предвид, че за да поръчате храна или да не готвите у дома не е в противоречие със здравословното хранене.

меню

Свързани новини

Ключово е, че както готвачите, така и клиентите предлагат и поръчайте здравословни ястия за да не съжаляваме по-късно за тези страховити килограми, които по-късно струват толкова много, за да загубят, тоест ресторантите подобряват офертата си, че имат по-голямо разнообразие и преди всичко по-здравословни начини за готвене и в същото време потребителите да избират по-добри варианти за своите здраве .

" Не е несъвместимо поръчайте доставка на храна със здравословна диета. Няма правило, което да казва какво е забранено или позволено, всичко зависи от избора, който правим ", казва Елена де ла Фуенте, диетолог в болница Quirónsalud San José (Мадрид) пред EL ESPAÑOL. Не е същото да поръчвате храна в вкъщи един ден, отколкото да го правите редовно или често. Нищо не се случва, защото един ден ядете, например, бързо хранене оттогава това е нещо случайно.

Трябва също да помним, тъй като те коментираха тази тема от Испанското общество за затлъстяване (SEO-SEEDO), че здравословното и евтиното хранене е възможно и че също така се храним здравословно и богато. Всъщност тази организация разработи „Декалог на здравословната храна“, за да подобри нашата диета извън дома.

Зеленчуци и зеленчуци

Ако ще поръчвате храна у дома често, тоест ако ще ядем често от менюто, "препоръчително е да следвате указанията на ястие харвард, много прост метод, за да бъде храната ни здравословна ", казва де Ла Фуенте.

Харвардското ястие се състои от ядене една плоча и го разделете на три части: половината чиния, тоест 50%, трябва да се състои от зеленчуци и/или зеленчуци; една четвърт от плочата (25%) трябва да бъде представена от протеини, а другата четвърт (25%) от въглехидрати.