Храна срещу спазми при бременност - TodoPapás

срещу

След средата на бременността често се срещат мускулни крампи, един от най-досадните симптоми. Те обикновено са фокусирани върху долните крайници: прасци, прасци, пръсти, а понякога и върху други части на тялото, като корема или ръцете.

Появата на този дискомфорт се дължи на хормоналната промяна, характерна за бременността, която пречи на правилното кръвообращение. Увеличаването на теглото също благоприятства и ако диетата е бедна и на някои минерали като магнезий, калций, калий и др. или при витамини от група В, спазмите могат да се влошат и да се повтарят често.

Избягването на пасивността и правилното хранене може да помогне за задържане на мускулните крампи.

Съвети

- Включете в ежедневните си меню храни, богати на магнезий, калций и калий, като бобови растения, спанак, манголд, авокадо, млечни продукти, банани, грах, ядки, сушени плодове (сливи, смокини, стафиди ...), морски дарове, зеле, пълнозърнести храни, какао, магданоз, соя и др.

- Уверете се, че ядете храни с витамини от група В (зърнени храни, месо, риба, яйца, бобови растения ...)