Храна против стареене - е оцеляване
Съдържание
10 храни против стареене в подкрепа на вашето 40-годишно тяло
Когато опаковаме диетата си с живи храни, заредени с антиоксиданти, здравословни мазнини, вода и основни хранителни вещества, телата ни ще покажат своята признателност чрез най-големия си орган - кожата ни. В края на краищата кожата често е първата част от тялото ни, която показва вътрешни проблеми, а лосионите, кремовете, маските и серумите могат да направят толкова много, преди да се наложи да разгледаме по-отблизо какво ни храни. В тази статия ще говоря за храни против стареене.
Изследователите дори са стигнали до заключението, че яденето на плодове и зеленчуци е най-безопасният и здравословен начин за борба със скучния тен и фините линии. Готови ли сте да блеснете? Ето 10 от най-добрите храни против стареене, които подхранват тялото ви и му придават блясък, който идва отвътре.
1. Кресон
Кресът е една от най-добрите храни против стареене. Ползите за здравето от кресон не разочароват! Този хидратиращ хидратиращ зелен лист е чудесен източник на:
- калций
- калий
- манган
- съвпада
- витамини А, С, К, В-1 и В-2
Кресът действа като вътрешен антисептик на кожата и увеличава циркулацията и доставката на минерали до всички клетки в тялото, което води до повишена оксигенация на кожата. Снабдени с витамини А и С, антиоксидантите в кресон могат да неутрализират вредните свободни радикали, като помагат за запазването на фините линии и бръчки.
Да пробвам: Добавете шепа от това вкусно зелено към вашата салата днес за блестяща кожа и по-добро цялостно здраве.!
Други ползи за младежта Това вкусно зелено може също така да повиши имунитета (както се вижда при пъстърва), да подпомогне храносмилането (при изследване на клетки) и да подпомогне щитовидната жлеза поради съдържанието на йод.
2. Червен пипер
Червените чушки са заредени с антиоксиданти, които царят най-високо, когато става въпрос за стареене. Освен че съдържат високо съдържание на витамин С, който е полезен за производството на колаген, червените чушки съдържат мощни антиоксиданти, наречени каротеноиди.
Каротеноидите са растителни пигменти, отговорни за яркочервените, жълтите и оранжевите цветове, наблюдавани в много плодове и зеленчуци. Те имат разнообразни противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за предпазване на кожата от увреждане от слънцето, замърсяване и токсини от околната среда. Червените чушки несъмнено принадлежат към храните против стареене.
Да пробвам - Накълцайте чушките и ги потопете в хумус като междинна закуска, добавете към сурова салата или гответе в разбъркано пържене.
3. Папая
Тази вкусна суперхрана е богата на разнообразие от антиоксиданти, витамини и минерали, които могат да помогнат за подобряване на еластичността на кожата и да минимизират появата на фини линии и бръчки, поради което е в нашия списък с храни против стареене. Те включват:
- витамини А, С, К и Е
- калций
- калий
- магнезий
- съвпада
- Витамини В
Широката гама от антиоксиданти в папаята помага в борбата с увреждането на свободните радикали и може да забави признаците на стареене. Папаята също съдържа ензим, наречен папаин, който осигурява допълнителни ползи против стареене, като действа като едно от най-добрите противовъзпалителни средства в природата. Също така се среща в много ексфолиращи продукти.
Така че да, яденето на папая (или използването на продукти, които съдържат папаин) може да помогне на тялото ви да отдели мъртви кожни клетки, оставяйки ви с блестяща, жива кожа!
Да пробвам - Полейте пресен лимонов сок върху голяма купа папая като част от вашата закуска или направете маска от папая у дома за следващата вечер.
4. Боровинки
Боровинките са богати на витамини А и С, както и антиоксидант, предизвикващ стареенето, наречен антоцианин. Това е, което придава на боровинките красивия им наситено син цвят.
Тези мощни антиоксиданти могат да помогнат за защита на кожата от увреждане от слънцето, стрес и замърсяване, като модерират възпалителния отговор и предотвратяват загубата на колаген. .