Храна през третия триместър на бременността Наслаждавайте се на бременността си

През третия триместър на бременност тялото показва известна логическа умора и умора поради тегло и работа, която тялото издържа. Може да се появят някои болки в корема и таза, главно поради тежестта на скъпа.

триместър

Важно е, доколкото е възможно, бременната жена да остане активна, да ходи или да ходи на фитнес, като прави нежни упражнения, без удар. Това благоприятства оксигенацията на бебето и еластичността на тъканите, много важно по време на раждането.

Хранителните нужди през третия триместър на бременността са подобни на тези от втория триместър. Калориите все още се увеличават с около 350 Kcal/ден.

Протеините, отговорни за формирането на мускулите и тъканите, се осигуряват от рибите, както и от много важните омега 3 мастни киселини, бобови растения, месо като цяло и яйца. Трябва да консумирате две порции от тези храни на ден, като се дава приоритет на рибата, по един прием на всяко основно хранене.