Храна през първия триместър на бременността Наслаждавайте се на бременността си

Първият триместър на бременност Обикновено това е от промени не толкова физически, колкото психологически и адаптационни към новото състояние, както и хормонални. Има общо усещане за умора, повишена нужда от уриниране, възможно гадене. Започват глад, харесвания или антипатии към определени храни. Дискомфортът, причинен главно от важната хормонална промяна, обикновено намалява след третия месец.

храна

През първите три месеца на бременността енергийните нужди се различават много малко от предишните бременност; само 150 допълнителни калории. Това увеличение ще бъде направено от плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Препоръката е да ядете всичко, балансирано и в количество, много подобно на това, което е правено преди бременност. Гаденето и умората често намаляват глада. За да направите това, трябва да ядете пет пъти на ден, в малки количества, за да осигурите снабдяване с хранителни вещества както на майката, така и на бебето.