Храна преди състезанието
Храната обикновено не се взема предвид при състезание или обучение. С правилна и балансирана диета се търсят цели в зависимост от това кога се яде, ако съчетаем това с правилна тренировка и почивка ще бъдем на правилния път за постигане на нашето предизвикателство.
Какъвто и да е спортът: културизъм, футбол, колоездене или в този случай бягане, можем да кажем, че диетата преди състезанието ще ни отбележи или ще определи максималните ни резултати. Не само предишното хранене ще отбележи нашите възможности за състезанието, предишните дни също са изключително важни. Ако погълнем идеалните дози въглехидрати през предходните дни и тренираме понижаване на интензивността и нивото от предходните дни, ще запълним енергийните си резерви, за да можем да постигнем максималните си резултати.
Предварителното хранене трябва да се извърши около 2 часа и 30 минути или 3 часа преди решаващия момент. Не забравяйте, че не е добре да ядете храна, пълна с мазнини, или такива храни, които могат да ни причинят тежест. Въглехидратите са най-препоръчителният, нисък гликемичен индекс.
