Храна По този начин съм загубил повече от 20 килограма, без да се налага да броим калории
ЗАГУБЕТЕ ПО ЗДРАВОСЛОВЕН НАЧИН
Успехът на Мая Хенри е най-доброто доказателство за често забравяния фактор, че най-дълбоките промени в живота се постигат с търпение и постоянство.
Това на Мая Хенри Не е типичната история за епични пропорции, с която сме свикнали, когато става въпрос за отслабване. 38-годишната майка не е свалила десетки килограми само за няколко месеца. Освен това не намали размера на панталона наполовина или тренира с часове всеки ден. Дори не беше наложена ограничителна диета. Вместо това той успя да свали повече от 20 килограма в продължение на две години и разви неочаквана страст към бягането. Неговото е най-доброто доказателство за сила на постоянство и фактор - толкова често забравян - че най-дълбоките жизнени промени се постигат с търпение и постоянство.
Когато Хенри започна да тича преди пет години, тя не можеше да си представи, че ще продължи повече от 90 секунди. „Всичко беше психически. Казах си, че никога няма да бъда истински бегач. " Тогава претеглях около 126 килограма, повечето от които е спечелила по време на двете си бременности. Освен това тя не се е погрижила за себе си: „Виждах упражненията като нещо, в което трябва да бъда перфектна, че имам нужда от подходящо оборудване и много време, така че дори да исках, в крайна сметка не го правех . Нито разбрах колко ям. Не бях в тон с тялото си, въпреки че винаги бях наясно с теглото си ", казва тя в„ Здравето на жените ".
Когато се видях да излизам там, без да позволя на нещо да ме спре, тогава наистина се почувствах като „бегач“
Както често се случва в тези случаи, трябва някой друг да ви накара да разберете реалността. В случая на Хенри лекар. Той я предупреди за високото й кръвно налягане: „Вместо да се обърна директно към лекарства, аз се дадох един месец, за да подредя здравето си”. И това предполага нещо, което ни довежда до съзнанието ни и това обаче е много проста рецепта: малко упражнения и гледане на това, което ядете.
Причини да не броим калории
„Не че съм се хранил лошо, преди да започна да се грижа за себе си, но Не бях наясно. Не ме интересуваше много как ще ме накара да се чувствам, дали ще ми даде повече енергия или не. Току-що ядох. " Може би връхната точка на целия процес е неговият конкретен подход: не беше обсебен от цифрите, с мащаба или калориите. Неговата беше много по-естествена. Обръщах повече внимание на размера на порциите и за първи път се опитвах да включа здравословни и питателни храни като печени зеленчуци, ядки или риба. По същия начин промяна, която изглежда незначителна, но за която вече говорихме в този раздел, е да се имат предвид графиците по време на хранене и да се опитате да не пропускате закуската, за да бъдете по-малко гладни през останалата част от деня.