Храна Петте най-добри закуски за ядене, без да се напълнява през лятото
подхранват, без да напълняват
Добре известно е, че първото трябва да бъде най-внимателното и обилно хранене за деня, но често ставаме бързаме и вземаме първото нещо, което намерим под ръка
Това е грешка и не само ако останем гладни и в крайна сметка завършихме най-важния калориен прием за деня с индустриални сладкиши на път за работа. Без хранителни мазнини, без протеини за нашите мускули и метаболизъм и много кофеин и захар.
През лятото нещата са още по-лоши. Процедурите на децата се отпускат без здравословната закуска в училище, топлината ни отнема глада и ние тръгваме отлагане на запояването за следобед или вечер. Тъй като ние също искаме да бягаме и да се потим по-малко и автомобилите имат климатик, минималното ежедневно упражнение, което трябва да правим, е в явна опасност.
Ще ви предложим пет вкусни начина да започнете деня с енергия и без смъртоносни инжекции на наситени мазнини. Както и да е, знаете ли, ако ще има инжекция, да или да, най-доброто време за хвърляне на косми в морето е, когато гладувате. По-добре от това да хапете заради глада между храненията.
1. Хляб Тумака със шунка Серано
Класика, която има всичко необходимо за разтягане. Имайте предвид, че шунката вече е вкусен продукт, затова е по-добре да не добавяте сол към домата. Ако искате с олио, което е зехтин и сурово (не пържите хляба с мазнина в тигана) и ако можете да препечете филийките във фурната, ще е добре дори и с хляб от предния ден.
Какво прави угояването на хляба? Е, това е, което храната има и това е едно от най-основните (внимавайте с всяка диета, която елиминира целия хляб за дълги периоди от време). За да държи теглото на съставките добре, без да се рони, препоръчваме такава, която не е прекалено мека, от бара, селото или автентичната каталунска рецепта, селянинът.
За да се напълни киселото мляко повече, е удобно да се включат ядки и някои от плодовете да се стафидират: смокини, сливи или някои фурми
Избягвайте салатни домати и тези с много вода, те осигуряват по-малко вкус и мокрят хляба, както би казал Аргуняно, с по-малко основа. Както и да е, доматът това е зеленчук, но това не означава, че има много витамини, така че добавете малко плодове, за да завършите ежедневната си порция. По-добре, ако това са плодове с много фибри: ябълка с кора, портокалов сок или грозде например.
И добавете малко млечни продукти според вашите предпочитания. Не забравяйте, че ако се притеснявате от напълняване, обезмасленото мляко запазва протеините което ще ви даде енергия.
2. Кисело мляко със зърнени храни и плодове
Бърза закуска за приготвяне и много здравословна, макар и по-лека. За попълване на повече е удобно включва ядки (по-добре сурови и несолени) и можете да направите някои от плодовете стафидирани: смокини, сливи или дори някои фурми, лесно усвоим източник на захар, който също е богат на хидрати, калий, калций и магнезий.