Храна От горчица до соев сос 10 подправки, които карат да отслабнете
Предложенията за подобряване на фигурата днес са безкрайни. Най-очевидно е да направите промени в диетата си и да изгаряте калории чрез упражнения.
Оцетът може да ви помогне да отслабнете, защото има ефект против затлъстяване, като увеличава ситостта и по този начин намалява общото количество консумирана храна.
Освен това, в изследвания от Университета на Северна Каролина, хората, които са яли малко количество оцет заедно с богата на въглехидрати храна, са яли по-малко храна през останалата част от деня (200 до 275 калории). Сума, която би довела до месечна загуба на тегло до 750 грама. Както добре намаляване ефектите от диабет, Предотвратява заболявания сърдечно-съдови, понижава кръвното налягане и повишава енергичност след тренировка.
Каква подправка може да ви помогне да изгорите повече калории? Изследванията показват, че смилането на горчицата изисква изгаряне на повече калории в сравнение с други, защото помага за активиране на метаболизма, нещо съществено, когато става въпрос за преработка на мазнини в тялото.
Не го слагайте само на сандвичи и хамбургери, добавяйте го към салати, дяволски яйца или картофи. Изберете, за да можете да бъдете пикантна горчица. Според проучване, проведено в университета Пен в САЩ, храни, които имат силна тенденция към пикантност, Те обикновено са полезни за изгаряне на мазнини и помагат на тялото да го направи по-добре начин.
Ферментирал, нискокалоричен продукт: за начало соевият сос (получен от ферментиращо зърно) съдържа много малко калории, около 60 на 100 грама. Имайки предвид, че една супена лъжица може да бъде повече от достатъчна, калорийният й прием е наистина нисък. Осигурява протеини и много други свойства. Също така, соленият му вкус може да е ключът към ограничаването на апетита за захар, според проучване на "Апетит".
Според проучване, проведено в университета в Тасмания, хората, които ядат редовно хумус, добавят към диетата си по-висока доза фибри, което води до консумация на по-малко мазни храни, подобряване на храносмилателния процес и избягване на запек. Това е така, защото осигуряват по-голяма ситост.
Други изследвания, публикувани в списанието „Nutrition and Food Sciences“, показват, че хората, които хапват хумус са с 53% по-малко вероятни на затлъстяване и 51% по-малко вероятно да има високи нива на кръвна захар.
Този плод съдържа мононенаситени мазнини и олеинова киселина, в допълнение към фибрите, с които тялото ви е доволно. Изследвания на борда на авокадото Hass показват, че диетата с авокадо контролира кръвната захар, може да подобри кръвното налягане и сърдечно-съдовото здраве.