Храна Най-добрите храни, които можете да ядете в зависимост от това дали сте на 30, 50 или 70 години
Ключът е да се храните добре
Не всяка храна ви подхожда според възрастта ви. Откъде знаеш какво да пиеш? Някои специалисти по хранене знаят отговора
Трябва да знаете, че а правилно хранене е ключът към насладата от доброто Здраве. Това не е нищо ново. Ясно ви е, че е добре да ядете много плодове и зеленчуци, без захар или промишлени сладкиши, протеини, контролирани въглехидрати. Изглежда повечето са съгласни по всичко това, но има някои експерти, които не го правят.
Британската асоциация за парентерално и ентерално хранене (BAPEN) заявява, че това ръководство пренебрегва най-важният фактор когато става въпрос за добро хранене: възраст. Докато е на млада възраст заболявания като рак или сърдечно-съдовите проблеми не са проблем, рискът нараства след 40. Затова е от съществено значение да знаете какво да ядете.
Признаците, че остарявате и дори не го осъзнавате
Всъщност ракът е водещата причина за смърт при жените на възраст между 40 и 50 години, последвани от сърдечни заболявания, диабет и инсулт. Вината за това е бавният метаболизъм и хормонални промени, които причиняват немалко рискове за здравето. Ако спазвате същата диета, която е работила за вас, когато сте били на 20 години, вие сте обречени да имате проблеми.
Изглежда логично, че това, което представлява a здравословното хранене варира в зависимост от етапа на живота в който се намираме. The съвети за хранене трябва да се промени за различните възрастови групи. Диетолозите и диетолозите имат отговора за това как да знам какво да ям. Обърни внимание.
От 18 до 35
Нарязването на въглехидрати е модерно, но не бива да го правите. Не винаги е здравословен вариант. Когато юношеството приключи и по време на университет (вярно е, че трябва да комбинирате приема им с практикуване на физически упражнения) е необходимо да приемате тези храни, защото те са жизненоважен източник на енергия. Нашият мозък се нуждае от около 120 грама въглехидрати на ден: опитайте да ядете неща пълнозърнести храни, овесени ядки или сладки картофи.
Не избягвайте млечни продукти: необходими са за избягване на костни заболявания години по-късно. Мляко, сирене и кисело мляко Те са жизненоважни източници на калций, които ще предпазят ставите ви в бъдеще. Юношеството е времето за развитие на костите, така че тези под 19 години трябва да консумират поне 100 mg дневно.
Нивата на тестостерон намаляват с годините, което значително улеснява съхранението на мазнини, особено коремни