Храна, която разкрасява СПЕКТОРА
Препоръчани новини от Cromos
Най-добрият съюзник, за да бъдете здрави и да изглеждате млади и красиви, е балансираното хранене, богато на витамини, минерали и хранителни вещества.?
В желанието си да изглеждат слаби, жените се подлагат на диети, които не само не дават резултат, но и в крайна сметка засягат здравето. Те ги канят да оставят настрана фалшивото убеждение, че за да имате красиво тяло, трябва да се приспособите към нереалистични мерки, които могат да бъдат получени само ако не се яде. С балансирана диета, която включва всички необходими хранителни вещества и в правилните количества, ще имаме онази идеална фигура, тази, която се приспособява към нашите физически възможности. Храните, комбинирани по правилния начин, ще ни дадат най-добри резултати, за да останем млади и красиви. Това са предложенията.
За младостта?
Свободните радикали са отговорни за влошаването на клетките и ускоряването на стареенето. Освен това някои изследвания ги свързват с различни заболявания и дегенеративни процеси. Поради тази причина най-важните храни за борба с тях са тези с високо съдържание на антиоксиданти като домати, спанак, зеле, броколи, аспержи. Що се отнася до плодовете, най-добрите са гроздето, дините, крушите и ябълките.? Зърнените култури осигуряват различни минерали и селен, който също има антиоксидантна функция. Освен спазването на строга диета, достатъчно е да имаме естествена диета с баланс в консумацията на зеленчуци, плодове и зърнени храни, като избягваме излишните наситени мазнини и консумацията на тютюн и алкохол. Средиземноморската храна е идеална със страхотната си съставка зехтин .
Меню
Закуска
Омлет с три белтъка и жълтък или парче сьомга на скара. Половин чаша варен овес (люспи), тънък резен пъпеш и 1/3 чаша пресни къпини. 1 и ½ чаши вода. Не поглъщайте сокове, кафе или хляб. Заменете кафето с чай. ?
Обяд
Сьомга на скара. Две чаши зелена салата (маруля) с екстра върджин зехтин или лимонов сок. Тънка филия пъпеш и 1/3 чаши пресни къпини. 1 и ½ чаши вода. ?
Сьомга на скара. Две чаши зелена салата (маруля), приготвена също с екстра върджин зехтин или лимонов сок. Половин чаша задушени зеленчуци, аспержи, броколи или спанак с екстра върджин зехтин. Тънка филия пъпеш и 1/3 чаша пресни къпини.?