Храна Какви хранителни добавки са ефективни за психичното здраве
Най-големият преглед на научни доказателства от световна класа за хранителните добавки като част от терапията на психични заболявания потвърждава ефективната роля на омега-3 киселините при депресия и нейната полза за хиперактивността
Ние сме това, което ядем, физически и психически. През последните години науката се фокусира върху връзката между хранителния статус и душевно здраве.
Както Mónica Martín и Äna González от Центъра за биомедицински изследвания в мрежата за психично здраве (CIBERSAM) поясняват в списанието „Actas Españolas de Psiquiatría“, „ механизми защо храненето влияе на психичното здраве са разнообразни. Човешкият мозък има a висока скорост на метаболизма, следователно използва висок процент хранителни вещества и енергия; правилната му структура и функциониране зависят от удобното снабдяване с хранителни вещества, като аминокиселини, мазнини, витамини, минерали и други микроелементи. Освен това хранителните навици модулират функционирането на имунната система, което от своя страна влияе на риска от депресия ".
„Изследването анализира 33 метаанализа на рандомизирани контролирани научни проучвания“
Сега най-големият преглед в света върху първокласни научни доказателства (метасинтез, който изследва 33 мета-анализа на рандомизирани и контролирани проучвания) току-що установи „златния стандарт“ на хранителните добавки при лечението на различни психични заболявания, както се съобщава в списанието „Световна психиатрия“ в последния му брой.
Точно преди две години испански учени от Централната университетска болница в Астурия публикуваха рецензия в „Биологична психиатрия“, в която се казва: „Омега-3 киселините днес могат да се появят като адювант по-скоро за лечение на депресия, тази препоръка е подкрепена от няколко метаанализа, които предполагат високо ниво на доказателства, което е довело до използването му, което се предвижда от клинични насоки или експертни препоръки ".
Някои мета-анализи "са установили превъзходство на ейкозапентаеновата киселина (EPA) над докозахексаеновата киселина (DHA) и препоръчват по-голям дял от тези в добавките, ако омега 3 са избрани като адювантни агенти при лечението с антидепресанти", настоява статията.
Неправилна диета
Новото изследване, което е имало 10 951 души с психични разстройства, включително депресия, стрес и тревожност, биполярно разстройство, личностни разстройства, шизофрения и разстройство с хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD), пояснява: „Има достатъчно доказателства, че хората с психични разстройства имат прекомерна консумация на храни с високо съдържание на мазнини и захари, тъй като както и неадекватен прием на храни, богати на хранителни вещества в сравнение с общото население ".
Освен това, „въпреки че метаболитните и хормоналните странични ефекти на психотропни лекарства може да повлияе на консумацията на храна, неадекватното хранене изглежда е налице дори преди психиатрични диагнози. Например при депресия изглежда така лоша диета предхожда и действа като рисков фактор за началото на заболяването. По същия начин, при психотични разстройства, различни хранителни дефицити са очевидни дори преди антипсихотично лечение “, подчертават изследователите. .