Храна и стрес
Добрата диета е важна за здравето ни във всички аспекти, но освен това трябва да имаме предвид, че тя влияе и върху нивата ни на стрес.
Ако не се храним правилно, надбъбречните жлези се стимулират, което в случай на дисбаланс ще предизвика стрес. Тези жлези са разположени над бъбреците и синтезират три хормона: кортизол, адреналин и норепинефрин. И тримата ни помагат да се справим със стреса.
Хроничният стрес е много вреден за организма, тъй като дисбалансира надбъбречните жлези, причинявайки множество симптоми:
- Промените в хумора
- Липса на концентрация
- Наднормено тегло
- Безсъние
- Менструални смущения
- Тахикардии
- Безпокойство
- Изтощение
- Намаляване на захарта
- Чести инфекции
Нашата диета е тясно свързана със стимулирането на надбъбречните жлези и производството на хормони въз основа на определени навици, които, ако се избягват, спират да генерират ненужен стрес върху тялото.
Какви храни са стресиращи?
Кафе
Кафето в правилната си мярка е полезно и приятно, но съдържа кофеин, теофилин и теобромин, които ще стимулират производството на адреналин и норепинефрин и следователно повишаване на кръвната глюкоза.
Възвратният ефект ще доведе до умора, треперене и раздразнителност, тъй като тялото ще бъде в състояние на ниско ниво на захар и това ще доведе до активиране на надбъбречните жлези. Този ефект на влакче в увеселителен парк е силно стресиращ за организма.
Чай
Съдържа кофеин и танин, и двата стимулиращи. Чаят действа като кафе, произвеждайки същите ефекти и също така лишава тялото от минерали като цинк и желязо. Изгодно е да приемате по една или 2 чаши на ден, но винаги без злоупотреба.