22-те най-добри упражнения за изгаряне на повече калории и за да можете да ядете нуга - Cosas de Lorca
22-те най-добри упражнения, за да изгорите повече калории и да можете да ядете нуга.
Защо трябва да тренирам?
Упражнението е от полза за вас на всяка възраст. Редовната физическа активност също може да намали наполовина риска от сърдечни заболявания, инсулт, диабет и някои видове рак. Той може също така да намали риска от остеопороза, което кара костите да станат чупливи и лесно да се счупят, както и да облекчи болката в долната част на гърба и да смекчи сковаността и болката от остеоартрит.
Упражнението е полезно и за ума. Хората, които въвеждат някаква редовна физическа активност в своята рутина, са в по-добро настроение, спят по-добре, имат по-ниски нива на стрес и тревожност и възприемат положителни промени в собствената си концепция. За някои хора с депресия физическата активност може да бъде толкова ефективна, колкото приемането на лечение или приемането на лекарства.
Колко упражнения са достатъчни?
Препоръчителното здравословно ниво на физическа активност е 30 минути умерено упражнение в продължение на поне пет дни в седмицата. Умереното се отнася до достатъчно, за да стимулира сърцето и белите дробове да бъдат по-силни. Тоест, трябва да дишате по-бързо, с по-висок пулс и че също така ще усещате топлина.