Храна (и много вода) за по-здрава кожа

Храни, богати на витамини, антиоксиданти или омега 3 мастно съдържание помагат да се поддържа кожата по-здрава, жизнена и по-млада.

Ние сме това, което ядем. И въпреки че е вярно, че през лятото всичко се променя, не спазваме строга диета, има прегрешения, ядем в нечетни часове, повече количество, повече мазнини, повече алкохол. Има някои храни, които трябва постепенно да въвеждаме в живота си, така че всичко да се нормализира, особено кожата ни, която ще изглежда много по-здрава.

храна

Мария Арана, основател на фирма Bliss á Porter, посветена на естествената и хедонистична козметика, потвърждава че храните, богати на витамини, антиоксиданти или омега 3 мастно съдържание, помагат за поддържането на по-здрава кожа.

Вода

Благодарение на водата кожата остава хидратирана, запазвайки своята еластичност, пречиствайки се и от своя страна, генерирайки защитна бариера срещу слънцето или студа. От съществено значение е да пиете между 2 и 4 литра вода дневно.

Витамини и минерали

Витамините A, C, E и K са напълно необходими за тялото и по-точно за кожата. В случая с първия, той може да бъде закупен от храни като мляко, яйца, картофи или моркови и те осигуряват високи нива на хидратация на кожата, в допълнение към насърчаването на изчезването на акнето. Заедно с тези храни, доматите, чушките и цитрусите не трябва да липсват в диетата.

Те съдържат ликопен, витамин С и други антиоксиданти, които помагат за поддържане на дермата твърда. Освен това предпазва от въздействието на свободните радикали и действа срещу стареенето на кожата, Заявява Арана. Регенерацията на кожата и хидратацията идват ръка за ръка с витамин Е. Той е от съществено значение за сухата кожа и мощен антиоксидант. От Bliss до Porter те съветват храните да харесват бразилски ядки помагат да се поддържа целостта на еластин, протеин, който заедно с колаген, представлява носещата структура на кожата.