Храна и хранене за здравословен живот

3.2. Как е вашият активен ден?

Тази дейност има за цел да ви информира за ежедневните ви енергийни разходи чрез упражняване на физическа активност и да ги сравнява с енергийния прием и след това да размисли дали вашият начин на живот е активен или не.

Източник на заглавното изображение: Segey Novikov. Портрет на двама братя момчета стоят с държащи топки в парка в слънчевия летен ден.shutterstock

1. В първо място ще трябва да изчислите своя Общ дневен разход на енергия (GETD) с помощта на таблици, които показват разходите за физическа активност, изразени в Kcal/kg тегло и минута и време, използвани за извършване на дейността. Ако някоя от дейностите не е отразена в списъка, ще бъде избрана най-подобната на извършената. За да го изчислите, просто умножете твоето тегло (в кг) от съответстващ фактор (появява се в първата колона) и по броя на прекарани минути при извършване на въпросната дейност. В последната колона ще посочите разходите си за всяка от дейностите.

Сумата от всички получени стойности ще бъде резултат от общите ви дневни енергийни разходи. Помня че в случай на жена резултатът ще трябва да извади 10%. По-долу е таблицата, необходима за дейността:

---