Храна и депресия - CNC Salud
Как правилното хранене влияе на депресията
През последните години се изследва влиянието на диетата върху някои заболявания, сред най-изследваните са тези, свързани с психичното здраве, като депресията.
Клиничната депресия е психично разстройство, което влияе физически и психически на начина, по който много хора се чувстват и мислят. Характеризира се с наличие на тъга, загуба на интерес, чувство за вина, липса на самочувствие, нарушения на съня или апетита, чувство на умора и липса на концентрация.
Лечението включва прием на антидепресанти и психологическа терапия, като физическите упражнения и храната са основна част от лечението. На начина на живот обаче не се придава толкова голямо значение.
Има доказателства, че храненето при човек с депресия играе важна роля, някои проучвания идентифицират връзката между начина на живот и симптомите на депресия, особено в качеството на диетата и някои специфични хранителни вещества.
Връзката между депресията и червата е изследвана от много лекари, тъй като те вярват, че някои токсични вещества, произведени в червата, могат да повлияят на настроението и мозъчната функция.
В едно проучване те посочват факта, че тежката депресия често е придружена от стомашно-чревни симптоми, като възможни обяснения са страничните ефекти на променена чревна общност. Депресията е по-често при хора с възпалителни или автоимунни заболявания като: синдром на раздразнените черва, фибромиалгия, синдром на хронична умора, инсулинова резистентност и затлъстяване.
Във връзка с горното, наличието на средиземноморска диета с висока консумация на зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, риба, зехтин и нискомаслени млечни продукти е свързано с по-ниски нива на възпалителни маркери. Напротив, западната диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати е свързана с по-високи нива на С-реактивен протеин, увеличавайки провъзпалителния процес.